Was hilft abgesehen von Therapie und Medikamenten noch dazu, eine größere Depression zu lindern?

Der Goldstandard für die Behandlung von Major Depression ist eine Kombination aus Antidepressiva und Therapie.Im Jahr 2006 verärgerte Schauspieler Tom Cruise, ein engagierter Scientologe, die Menschen verärgert haben, die diese Behandlung übernehmen, indem er vorschlug, dass Brooke Shields eine größere postpartale Depression hätte erobert haben könnten, indem sie Spaziergänge einnahm und eine gesunde Ernährung ernähren.Laut den meisten medizinischen Experten hätte Shields ihre Depression eindeutig nicht erobert, indem sie den Ansatz von Cruise verfolgte.Cruise war jedoch überraschenderweise nicht vollständig in seiner Analyse.

Das Ausmaß, in dem Menschen schwere Depressionen erleben, kann durch Veränderungen der Ernährung, durch Auseinandersetzung und durch eine Vielzahl von Aktivitäten unterstützt werden.Menschen mit schweren Depressionen können auch geholfen werden, wenn sie sich mit positiven und unterstützenden Menschen umgeben und eine positive Einstellung gegenüber ihrer Krankheit einnehmen.Eine depressive Person mit einer positiven Haltung klingt fast oxymoronisch.Die Erwartungen, was man erwartet, um aus der Behandlung herauszukommen, und wie man sich an Depressionen selbst auswirken kann, ist jedoch manchmal erheblich, inwieweit die Behandlung erfolgreich sein wird.Bestimmte Lebensmittel sind in der Regel „glücklichere“ Lebensmittel, während andere zu Depressionen beitragen.Zum Beispiel wurde gezeigt, dass Zucker eine größere Depression verursacht.Kohlenhydrate aus weißen Mehl und Stärken können auch die Depression erhöhen, da sie höher zu Zucker sind.Menschen mit schweren Depressionen leiden häufig unter Gewichtszunahme, was teilweise auf ihre Medikamente zurückzuführen ist.Eine weitere Gewichtszunahme durch das Essen einer schlecht konstruierten Ernährung und das Erhalten von geringer körperlicher Aktivität kann zu einer Senkung des Selbstwertgefühls und damit zu einer größeren Depression führen.Viele Menschen mit schwerer Depression und bipolarer Störung ergänzen ihre Ernährung auch mit Fischöl oder Leinsamenöl, die in Kapseln erhältlich sind.Es kann dazu beitragen, diese essentiellen Säuren in den Körper zu bringen und die Ernährung auf natürliche Weise zu verbessern, um die Stimmung zu verbessern.

Regelmäßiges Training ist auch für diejenigen, Spinat und Lebensmittel, die mit Rapsöl mit Rapsöl gekocht werden, dazu beitragen, diese essentiellen Säuren in den Körper zu bringen.Mit Herz -Kreislauf -Übungen kann man das Gewicht halten und einen wesentlichen Schub bei Endorphinen, Chemikalien, die die Stimmung eindeutig beeinflussen.Meditative Übungen wie Tai Chi und Yoga können auch inneren ruhigen und inneren Frieden liefern und die Selbstkritik zähmen.Eine Kombination aus kardiovaskulärem Training und Yoga kann eine großartige Möglichkeit sein, die Reaktion des Körpers auf die Bekämpfung von Depressionen zu steigern.

Menschen mit schweren Depressionen möchten oft nicht ausgehen oder normale Aktivitäten durchführen.Wenn möglich in das Leben involviert bleibt, kann es jedoch auch dazu beitragen, gegen große Depressionen zu kämpfen.Wenn die Teilnahme an der Belegschaft zu schwierig erscheint, versuchen Sie es, eine Klasse zu besuchen oder an einem Sport oder einem Hobby teilzunehmen, das angenehm ist, damit man immer noch Menschen sieht.

Lachen hilft wirklich, und es hilft, positiv zu habenFreunde, die mit dir scherzen können, selbst wenn du depressiv bist.Obwohl es nicht immer möglich ist, Menschen zu vermeiden, die eine Person am meisten deprimiert zu machen scheinen, kann zunehmender Kontakt mit Menschen, die unterstützend sind und die Sie aufmuntern, die Stimmung erhöhen.

Viele Menschen finden auch Erleichterung, wenn sie depressiv sind, wenn sie depressiv sind.Alternativ haben einige Leute ein Dankbarkeitsjournal.Sie schreiben nur auf, wenn der Geist sie bewegt, alles, was sie glücklich oder dankbar für ihr Leben macht.Das Lachen eines Kindes, die Frühlingsblumen, der Geruch von Zedern oder ein Paar bequeme Socken sind alle gute Futter für ein Dankbarkeitsjournal.Alle werden dazu beitragen, dass es immer noch Komfort oder gute Dinge im Leben gibt, die genossen werden müssen, insbesondere wenn die Welt unglaublich dunkel und schwer zu leben scheintverzweifeln.Dies verschlechtert die Depressionen, undist besonders gefährlich in Kombination mit Medikamenten gegen Depressionen.Das Vermeiden von Alkohol und Drogen ist ein äußerst hilfreicher Schritt bei der Bekämpfung von Depressionen.Gruppentherapie kann helfen, zu erkennen, wie häufig die Hauptdepression ist und dass man in diesem Kampf nicht allein ist.Das Lesen über die Kämpfe von anderen mit Depressionen kann sich auch für einige als inspirierend erweisen.

Obwohl keiner dieser Vorschläge Depressionen heilen wird, können sie tatsächlich dazu beitragen, eine Depression zu verringern.Zusammen mit Therapie und Medikamenten können sie sich als wirksamer erweisen als Therapie und Medikamente allein.