Was hilft abgesehen von Therapie und Medikamenten noch dazu, eine schwere Depression zu lindern?
Der Goldstandard für die Behandlung von Major Depression ist eine Kombination aus Antidepressiva und Therapie. Im Jahr 2006 verärgerte Schauspieler Tom Cruise, ein engagierter Scientologe, die Menschen verärgert haben, die diese Behandlung übernehmen, indem er vorschlug, dass Brooke Shields eine große postpartale Depression hätte erobert haben könnten, indem sie Spaziergänge einnahm und eine gesunde Ernährung ernähren. Laut den meisten medizinischen Experten hätte Shields ihre Depression eindeutig nicht erobert, indem sie den Ansatz von Cruise verfolgte. Cruise war jedoch überraschenderweise nicht vollständig in seiner Analyse.
Der Grad, in dem Menschen schwere Depressionen erleben, kann durch Änderungen der Ernährung, durch Auseinandersetzung und durch eine Vielzahl von Aktivitäten unterstützt werden. Menschen mit schweren Depressionen können auch geholfen werden, wenn sie sich mit positiven und unterstützenden Menschen umgeben und eine positive Einstellung gegenüber ihrer Krankheit einnehmen. Eine depressive Person mit einer positiven Haltung klingt fast oxymoronisch. Erwartungen darüber, was man erwartet, um die Behandlung zu verlassen, und wie einerGrüße Depressionen selbst können manchmal stark beeinflussen, inwieweit die Behandlung erfolgreich sein wird.
Erstens ist die Ernährung eine Überlegung für diejenigen, die an schweren Depressionen leiden. Bestimmte Lebensmittel sind in der Regel „glücklichere“ Lebensmittel, während andere zu Depressionen beitragen. Zum Beispiel wurde nachgewiesen, dass Zucker eine größere Depression verursacht. Kohlenhydrate aus weißen Mehl und Stärken können auch die Depression erhöhen, da sie höher zu Zucker sind. Menschen mit schwerer Depression leiden häufig unter Gewichtszunahme, was teilweise auf ihre Medikamente zurückzuführen ist. Eine weitere Gewichtszunahme durch das Essen einer schlecht konstruierten Ernährung und das Erhalten von geringer körperlicher Aktivität kann zu einer Senkung des Selbstwertgefühls und damit zu einer größeren Depression führen.
Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuren haben tendenziell hervorragende Stimmungseigenschaften. Viele Menschen mit schwerer Depression und bipolarer Störung ergänzen ihre Ernährung auch mit Fischöl oder Leinsamen oil, in Kapseln erhältlich. Es kann dazu beitragen
regelmäßiges Training ist auch für diejenigen mit schwerer Depression der Schlüssel. Mit Herz -Kreislauf -Übungen kann man das Gewicht halten und einen wesentlichen Schub bei Endorphinen, Chemikalien, die sich eindeutig auf die Stimmung auswirken. Meditative Übungen wie Tai Chi und Yoga können auch inneren ruhigen und inneren Frieden liefern und die Selbstkritik zähmen. Eine Kombination aus kardiovaskulärem Training und Yoga kann eine großartige Möglichkeit sein, die Reaktion des Körpers auf die Bekämpfung von Depressionen zu steigern.
Menschen mit schweren Depressionen wollen oft nicht ausgehen oder normale Aktivitäten durchführen. Wenn möglich in das Leben involviert bleibt, kann es jedoch auch dazu beitragen, gegen die schwerwiegende Depression zu kämpfen. Wenn die Teilnahme an der Belegschaft zu schwierig erscheint, versuchen Sie es, eine Klasse zu besuchen oder an einem Sport oder einem Hobby teilzunehmen, das angenehm ist, damit man ST istIch sehe Leute.
Lachen hilft wirklich und es hilft, positive Freunde zu haben, die mit Ihnen scherzen können, selbst wenn es depressiv ist. Obwohl es nicht immer möglich ist, Menschen zu vermeiden, die eine Person am meisten deprimiert zu machen scheinen, kann sich der Kontakt mit Menschen, die unterstützend sind und die Sie aufmuntern, die Stimmung erhöhen.
Viele Menschen finden auch Erleichterung durch Journaling, wenn sie depressiv sind. Alternativ haben einige Leute ein Dankbarkeitsjournal. Sie schreiben nur auf, wenn der Geist sie bewegt, alles, was sie glücklich oder dankbar für ihr Leben macht. Das Lachen eines Kindes, die Frühlingsblumen, der Geruch von Zedern oder ein Paar bequeme Socken sind alle gute Futter für ein Dankbarkeitsjournal. Alles wird dazu beitragen, dass es immer noch Komfort oder gute Dinge im Leben gibt, die genossen werden müssen, besonders wenn die Welt unglaublich dunkel und schwer zu leben scheint.
Menschen mit schwerer Depression können Alkohol oder Drogen verwenden, um ihre Verzweiflungsgefühle zu lindern. Dies verschlechtert sich tendenziellDepressionen und sind besonders gefährlich in Kombination mit Medikamenten gegen Depressionen. Das Vermeiden von Alkohol und Drogen ist ein äußerst hilfreicher Schritt bei der Bekämpfung von Depressionen.
kann auch dazu beitragen, über Ihren Zustand zu lesen oder zu einer lokalen oder Internet -Support -Gruppe zu gehören. Gruppentherapie kann helfen, zu erkennen, wie häufig die Hauptdepression ist und dass man in diesem Kampf nicht allein ist. Das Lesen über die Kämpfe von anderen mit Depressionen kann sich auch für einige als inspirierend erweisen.
Obwohl keiner dieser Vorschläge Depressionen heilen wird, können sie tatsächlich dazu beitragen, eine Depression zu verringern. Zusammen mit Therapie und Medikamenten können sie sich als wirksamer erweisen als Therapie und Medikamente allein.