Was sind die besten Quellen für PMS-Hilfe?
Viele Frauen sind in den Tagen vor der Menstruation vom prämenstruellen Syndrom (PMS) betroffen. Dieses Syndrom, das durch hormonelle Fluktuation, vorübergehende Veränderungen der Gehirnchemie oder zugrunde liegende psychische Gesundheitsprobleme verursacht werden kann, kann eine Vielzahl von Symptomen aufweisen, darunter Reizbarkeit, Depression, Müdigkeit, Blähungen, Brustspannen, Kopfschmerzen und Muskelkater. Die Ermittlung der besten Quellen für PMS-Hilfe hängt von der Art und dem Schweregrad der Symptome ab. Einige PMS-Hilfen werden in Form von Medikamenten angeboten, darunter Antidepressiva, rezeptfreie Schmerzmittel, orale Kontrazeptiva und Diuretika. Leichte Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können manchmal auch dazu beitragen, die PMS-Symptome zu lindern.
Bestimmte Antidepressiva können die emotionalen Symptome von PMS wie Traurigkeit und Reizbarkeit wirksam lindern. Bei der Behandlung von PMS werden diese Medikamente häufig erst in den Tagen vor der Menstruation eingenommen. PMS-Patienten, die glauben, gute Kandidaten für eine Behandlung mit Antidepressiva zu sein, sollten einen Arzt konsultieren, da diese Medikamente nur auf ärztliche Verschreibung erhältlich sind.
Over-the-Counter-Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen sind einige der häufigsten Quellen für PMS-Hilfe. Diese Medikamente wirken, indem sie das Schmerzerkennungssystem des Körpers hemmen. Daher sind sie häufig bei der Behandlung von Symptomen wie Kopfschmerzen und Muskelkater wirksam.
Orale Kontrazeptiva sind eine weitere potenzielle Quelle für PMS-Hilfe. Diese Pillen verhindern den Eisprung und regulieren den Hormonspiegel des Körpers. Durch die Hemmung hormoneller Schwankungen können sie das Auftreten von PMS-Symptomen begrenzen. Wie bei Antidepressiva müssen orale Kontrazeptiva von einem Arzt verschrieben werden.
PMS-Patienten, die unter unangenehmer Blähung und Wassereinlagerungen leiden, können durch die Verwendung von Diuretika Linderung finden. Diese Art von Medikamenten "instruiert" Ihre Nieren, den Körper von überschüssiger Flüssigkeit zu befreien, indem sie den Urinausstoß erhöhen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Diuretika möglicherweise zu einer Dehydration führen können. Diejenigen, die diese Pillen verwenden, sollten darauf achten, die Packungsanweisungen zu befolgen und weiterhin Wasser zu trinken.
Für einige kann sich leichtes Training wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen als wirksame Quelle für PMS-Hilfe erweisen. Sport kann vorübergehend die PMS-Symptome lindern und das Energieniveau verbessern. Darüber hinaus kann Bewegung das Gehirn dazu anregen, stimmungserhöhende Chemikalien wie Endorphine freizusetzen, die wiederum das Gefühl von Traurigkeit und Depression verringern können.
Schließlich stellen einige Frauen fest, dass eine ausgewogene Ernährung bestimmte körperliche PMS-Symptome in Schach halten kann. Zum Beispiel kann die Eindämmung der Natriumaufnahme dazu beitragen, Flüssigkeitsretention zu verhindern, und die Begrenzung der Portionsgröße kann das Aufblähen verringern. Einige Frauen finden es außerdem hilfreich, die Aufnahme von dehydrierenden Getränken wie Alkohol, Tee und Kaffee zu begrenzen.