¿Cuáles son las mejores fuentes de ayuda PMS?
Muchas mujeres se ven afectadas por el síndrome premenstrual, o PMS, en los días previos a la menstruación. Este síndrome, que puede ser causado por la fluctuación hormonal, los cambios temporales en la química del cerebro o los problemas de salud mental subyacente, puede presentar una amplia gama de síntomas, que incluyen irritabilidad, depresión, fatiga, hinchazón, sensibilidad de los senos, dolor de cabeza y dolor muscular. Determinar las mejores fuentes de ayuda PMS depende de la naturaleza y la gravedad de los síntomas de uno. Algunas ayudas de PMS vienen en forma de medicamentos, incluidos antidepresivos, analgésicos de venta libre, anticonceptivos orales y diuréticos. El ejercicio ligero y una dieta nutricionalmente equilibrada también a veces pueden ayudar a reducir los síntomas del PMS.
Ciertos medicamentos antidepresivos pueden ser efectivos para disminuir los síntomas emocionales del PMS, como la tristeza y la irritabilidad. Cuando se usan para tratar los PM, estos medicamentos a menudo se toman solo en los días previos a la menstruación. PMS que creen que pueden ser buenos candidatosPara el tratamiento antidepresivo debe consultar a un médico, ya que estos medicamentos están disponibles solo por receta.
Los analgésicos de venta libre, como el acetaminofeno o el ibuprofeno, son algunas de las fuentes más comunes de PMS ayudan. Estos medicamentos funcionan inhibiendo el sistema de detección del dolor del cuerpo. Por lo tanto, a menudo son efectivos para tratar síntomas como dolor de cabeza y dolor muscular.
Los anticonceptivos orales son otra fuente potencial de ayuda de PMS. Estas píldoras evitan la ovulación y regulan los niveles hormonales del cuerpo. Al inhibir las fluctuaciones hormonales, pueden limitar la aparición de síntomas del PMS. Al igual que con los antidepresivos, los anticonceptivos orales deben ser recetados por un médico.
PMS que sufren que experimentan hinchazón incómodos y retención de agua pueden encontrar cierto alivio mediante el uso de píldoras diuréticas. Este tipo de medicamento "instruye" sus riñones para librar el cuerpo del exceso de FLUID aumentando la salida de orina. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los diuréticos pueden conducir a la deshidratación. Aquellos que usan estas píldoras deben tener cuidado de seguir las instrucciones del paquete y continuar bebiendo agua.
Para algunos, el ejercicio ligero, como caminar, andar en bicicleta o nadar, puede ser una fuente efectiva de ayuda de PMS. El ejercicio puede eliminar temporalmente la mente de los síntomas del PMS y puede mejorar los niveles de energía. Además, el ejercicio puede estimular el cerebro para liberar productos químicos para elevar el estado de ánimo como las endorfinas, lo que a su vez puede disminuir los sentimientos de tristeza y depresión.
Finalmente, algunas mujeres encuentran que una dieta nutricionalmente equilibrada puede mantener a raya ciertos síntomas físicos de PMS. Reducir la ingesta de sodio, por ejemplo, puede ayudar a prevenir la retención de líquidos, y limitar el tamaño de la porción puede reducir la hinchazón. Además, a algunas mujeres les resulta útil limitar su consumo de bebidas deshidratantes como alcohol, té y café.