Quali sono le migliori fonti di aiuto PMS?

Molte donne sono affette da sindrome premestruale o sindrome premestruale, nei giorni che precedono le mestruazioni. Questa sindrome, che può essere causata da fluttuazioni ormonali, cambiamenti temporanei nella chimica del cervello o problemi di salute mentale sottostanti, può presentare una vasta gamma di sintomi, tra cui irritabilità, depressione, affaticamento, gonfiore, tensione mammaria, mal di testa e indolenzimento muscolare. Determinare le migliori fonti di aiuto per la sindrome premestruale dipende dalla natura e dalla gravità dei propri sintomi. Alcuni aiuti per la sindrome premestruale si presentano sotto forma di farmaci, inclusi antidepressivi, antidolorifici da banco, contraccettivi orali e diuretici. L'esercizio leggero e una dieta nutrizionalmente equilibrata possono talvolta aiutare a ridurre i sintomi della sindrome premestruale.

Alcuni farmaci antidepressivi possono essere efficaci nel ridurre i sintomi emotivi della sindrome premestruale, come la tristezza e l'irritabilità. Se usati per trattare la sindrome premestruale, questi farmaci vengono spesso assunti solo nei giorni precedenti le mestruazioni. Chi soffre di sindrome premestruale che crede di essere un buon candidato per il trattamento antidepressivo dovrebbe consultare un medico, poiché questi farmaci sono disponibili solo su prescrizione medica.

Antidolorifici da banco come acetaminofene o ibuprofene sono alcune delle fonti più comuni di aiuto per la sindrome premestruale. Questi farmaci agiscono inibendo il sistema di rilevazione del dolore del corpo. Pertanto sono spesso efficaci nel trattamento di sintomi come mal di testa e indolenzimento muscolare.

I contraccettivi orali sono un'altra potenziale fonte di aiuto per la sindrome premestruale. Queste pillole prevengono l'ovulazione e regolano i livelli ormonali del corpo. Inibendo le fluttuazioni ormonali, possono limitare l'insorgenza dei sintomi della sindrome premestruale. Come per gli antidepressivi, i contraccettivi orali devono essere prescritti da un medico.

Chi soffre di sindrome premestruale che manifesta fastidiosi gonfiori e ritenzione idrica può trovare sollievo attraverso l'uso di pillole diuretiche. Questo tipo di farmaco "istruisce" i reni a liberare il corpo dal liquido in eccesso aumentando la produzione di urina. È importante notare che i diuretici possono potenzialmente portare a disidratazione, tuttavia. Chi usa queste pillole dovrebbe aver cura di seguire le istruzioni del pacchetto e continuare a bere acqua.

Per alcuni, esercizi leggeri come camminare, andare in bicicletta o nuotare possono rivelarsi una fonte efficace di aiuto per la sindrome premestruale. L'esercizio fisico può temporaneamente distogliere la mente dai sintomi della sindrome premestruale e può migliorare i livelli di energia. Inoltre, l'esercizio fisico può stimolare il cervello a rilasciare sostanze chimiche che migliorano l'umore come le endorfine, che a loro volta possono ridurre i sentimenti di tristezza e depressione.

Infine, alcune donne scoprono che una dieta nutrizionalmente equilibrata può tenere a bada alcuni sintomi fisici della sindrome premestruale. Limitare l'assunzione di sodio, ad esempio, può aiutare a prevenire la ritenzione idrica e limitare le dimensioni della porzione può ridurre il gonfiore. Inoltre, alcune donne trovano utile limitare l'assunzione di bevande disidratanti come alcol, tè e caffè.