Jaké jsou nejlepší zdroje nápovědy PMS?
Mnoho žen je ovlivněno premenstruačním syndromem nebo PMS ve dnech vedoucích k menstruaci. Tento syndrom, který může být způsoben hormonální fluktuací, dočasnými změnami v chemii mozku nebo základem problémů s duševním zdravím, může představovat širokou škálu symptomů, včetně podrážděnosti, deprese, únavy, nadýmání, citlivosti prsu, bolesti hlavy a bolestivosti svalů. Stanovení nejlepších zdrojů PMS pomáhá závisí na povaze a závažnosti příznaků něčího. Některé PMS pomáhají přicházejí ve formě léků, včetně antidepresiv, volně prodejných léků proti bolesti, perorálních antikoncepčních prostředků a diuretik. Lehké cvičení a nutričně vyvážená strava mohou také někdy pomoci snížit příznaky PMS. Při používání k léčbě PMS se tyto léky často užívají pouze ve dnech před menstruací. Trpící PMS, kteří věří, že mohou být dobří kandidátiPro léčbu antidepresiva by se mělo konzultovat lékaře, protože tyto léky jsou k dispozici pouze na předpis. Tyto léky fungují tím, že inhibují systém detekce bolesti těla. Proto jsou často účinné při léčbě symptomů, jako je bolest hlavy a bolest svalů.
Orální antikoncepční prostředky jsou dalším potenciálním zdrojem nápovědy PMS. Tyto pilulky zabraňují ovulaci a regulují hladiny hormonů těla. Inhibicí hormonálních fluktuací může omezit výskyt příznaků PMS. Stejně jako u antidepresiv musí být orální antikoncepční prostředky předepsána lékařem.
PMS, kteří zažívají nepříjemné nadýmání a zadržování vody, mohou najít určitou úlevu pomocí diuretických pilulek. Tento typ léků „instruuje“ vaše ledviny, aby se zbavila těla přebytku FLUID zvýšením výkonu moči. Je však důležité si uvědomit, že diuretika může potenciálně vést k dehydrataci. Ti, kteří používají tyto pilulky, by se měli starat o postupující pokyny pro balení a pokračovat v pitné vodě.
U některých může lehké cvičení, jako je chůze, cyklistika nebo plavání, efektivní zdroj pomoci PMS. Cvičení může dočasně odstranit mysl příznaků PMS a může zlepšit hladinu energie. Cvičení může navíc stimulovat mozek k uvolnění chemikálií pro vylepšení nálady, jako jsou endorfiny, což může zase snížit pocity smutku a deprese.
Nakonec některé ženy zjistily, že nutričně vyvážená strava může udržovat určité fyzické příznaky PMS na uzdě. Například omezení příjmu sodíku sodí může pomoci zabránit zadržování tekutin a omezení velikosti části může snížit nadýmání. Některé ženy navíc považují za užitečné omezit jejich příjem dehydratačních nápojů, jako je alkohol, čaj a káva.