Jaké jsou nejlepší zdroje nápovědy PMS?
Mnoho žen je ve dnech vedoucích k menstruaci postiženo premenstruačním syndromem (PMS). Tento syndrom, který může být způsoben hormonální fluktuací, dočasnými změnami v chemii mozku nebo základními problémy duševního zdraví, může představovat širokou škálu příznaků, včetně podrážděnosti, deprese, únavy, nadýmání, citlivosti prsu, bolesti hlavy a svalové bolestivosti. Určení nejlepších zdrojů pomoci PMS závisí na povaze a závažnosti příznaků. Některá pomoc PMS přichází ve formě léků, včetně antidepresiv, volně prodejných léků proti bolesti, perorálních kontraceptiv a diuretik. Lehké cvičení a nutričně vyvážená strava mohou také někdy pomoci zmírnit příznaky PMS.
Některé antidepresiva mohou být účinné při snižování emocionálních symptomů PMS, jako je smutek a podrážděnost. Když se tyto léky používají k léčbě PMS, často se užívají pouze ve dnech před menstruací. Pacienti s PMS, kteří věří, že mohou být dobrými kandidáty na antidepresivní léčbu, by se měli poradit s lékařem, protože tyto léky jsou dostupné pouze na lékařský předpis.
Over-the-counter léky proti bolesti, jako je acetaminophen nebo ibuprofen jsou některé z nejčastějších zdrojů pomoci PMS. Tyto léky působí tak, že inhibují systém detekce bolesti těla. Proto jsou často účinné při léčbě příznaků, jako je bolest hlavy a bolest svalů.
Orální antikoncepční prostředky jsou dalším potenciálním zdrojem pomoci PMS. Tyto tablety zabraňují ovulaci a regulují hladinu hormonů v těle. Inhibicí hormonálních výkyvů mohou omezit výskyt příznaků PMS. Stejně jako u antidepresiv musí být orální kontraceptiva předepsána lékařem.
Pacienti s PMS, kteří zažívají nepříjemné nadýmání a zadržování vody, mohou najít úlevu při použití diuretických tablet. Tento typ léků „poučuje“ vaše ledviny, aby zbavily tělo přebytečné tekutiny zvýšením výdeje moči. Je důležité si uvědomit, že diuretika však může vést k dehydrataci. Ti, kteří používají tyto pilulky, by se měli řídit pokyny k balení a pokračovat v pitné vodě.
Pro některé může být lehkým cvičením, jako je chůze, jízda na kole nebo plavání, efektivní zdroj pomoci PMS. Cvičení může dočasně zbavit mysli příznaky PMS a může zlepšit úroveň energie. Kromě toho může cvičení stimulovat mozek, aby uvolňoval chemické látky zvyšující náladu, jako jsou endorfiny, které pak mohou snižovat pocity smutku a deprese.
Některé ženy konečně zjistily, že nutričně vyvážená strava může udržet určité fyzické příznaky PMS na uzdě. Například omezení příjmu sodíku může pomoci zabránit zadržování tekutin a omezení velikosti dávky může snížit nadýmání. Některé ženy navíc považují za užitečné omezit příjem dehydratačních nápojů, jako je alkohol, čaj a káva.