Hvad er de bedste kilder til PMS-hjælp?
Mange kvinder er påvirket af premenstruelt syndrom, eller PMS, i de dage, der fører op til menstruation. Dette syndrom, som kan være forårsaget af hormonel svingning, midlertidige ændringer i hjernekemi eller underliggende psykiske sundhedsmæssige problemer, kan præsentere en lang række symptomer, herunder irritabilitet, depression, træthed, oppustethed, ømhed i brystet, hovedpine og ømhed i musklerne. At bestemme de bedste kilder til PMS-hjælp afhænger af arten og sværhedsgraden af ens symptomer. Nogle PMS-hjælp kommer i form af medicin, herunder antidepressiva, smertestillende medicin uden recept, orale prævention og diuretika. Let træning og en ernæringsafbalanceret diæt kan også undertiden hjælpe med at reducere PMS-symptomer.
Visse antidepressiva kan være effektive til at mindske de følelsesmæssige symptomer på PMS, såsom tristhed og irritabilitet. Når de anvendes til behandling af PMS, tages disse medicin ofte kun i dagene før menstruation. PMS-syge, der mener, at de kan være gode kandidater til antidepressiv behandling, bør konsultere en læge, da disse medicin kun er tilgængelig efter recept.
Over-the-counter smertestillende midler såsom acetaminophen eller ibuprofen er nogle af de mest almindelige kilder til PMS-hjælp. Disse medikamenter fungerer ved at hæmme kroppens smertedetekteringssystem. Således er de ofte effektive til behandling af symptomer, såsom hovedpine og muskelsår.
Orale prævention er en anden potentiel kilde til PMS-hjælp. Disse piller forhindrer ægløsning og regulerer kroppens hormonniveau. Ved at hæmme hormonelle udsving kan de begrænse forekomsten af PMS-symptomer. Ligesom med antidepressiva, skal orale antikonceptionsmidler ordineres af en læge.
PMS-syge, der oplever ubehagelig oppustethed og vandretention kan finde en vis lettelse ved brug af vanddrivende piller. Denne type medicin "instruerer" dine nyrer til at befri kroppen for overskydende væske ved at øge urinproduktionen. Det er vigtigt at bemærke, at diuretika imidlertid potentielt kan føre til dehydrering. De, der bruger disse piller, skal passe på at følge pakkeinstruktionerne og fortsætte med at drikke vand.
For nogle kan let træning som gå, cykle eller svømme være en effektiv kilde til PMS-hjælp. Træning kan midlertidigt fjerne sindet af PMS-symptomer og kan forbedre energiniveauet. Derudover kan motion stimulere hjernen til at frigive humørsvingende kemikalier som endorfiner, som igen kan mindske følelser af tristhed og depression.
Endelig finder nogle kvinder, at en ernæringsmæssigt afbalanceret diæt kan holde visse fysiske PMS-symptomer i skak. At begrænse ens natriumindtag kan for eksempel hjælpe med at forhindre væskeretention, og begrænsning af delstørrelsen kan reducere oppustethed. Derudover finder nogle kvinder det nyttigt at begrænse deres indtag af dehydratiserende drikkevarer som alkohol, te og kaffe.