Quais são as melhores fontes de ajuda do PMS?
Muitas mulheres são afetadas pela síndrome pré-menstrual, ou TPM, nos dias que antecederam a menstruação. Essa síndrome, que pode ser causada por flutuação hormonal, alterações temporárias na química cerebral ou problemas de saúde mental subjacentes, pode apresentar uma ampla gama de sintomas, incluindo irritabilidade, depressão, fadiga, inchaço, sensibilidade mamária, dor de cabeça e dor muscular. A determinação das melhores fontes de ajuda para a TPM depende da natureza e gravidade dos sintomas. Alguma ajuda da TPM vem na forma de medicamentos, incluindo antidepressivos, analgésicos de venda livre, contraceptivos orais e diuréticos. Exercícios leves e uma dieta nutricionalmente equilibrada também podem às vezes ajudar a reduzir os sintomas da TPM.
Certos medicamentos antidepressivos podem ser eficazes para diminuir os sintomas emocionais da TPM, como tristeza e irritabilidade. Quando usados para tratar a TPM, esses medicamentos geralmente são tomados apenas nos dias anteriores à menstruação. As pessoas que sofrem de TPM que acreditam ser boas candidatas ao tratamento antidepressivo devem consultar um médico, pois esses medicamentos estão disponíveis apenas mediante receita médica.
Analgésicos de venda livre, como acetaminofeno ou ibuprofeno, são algumas das fontes mais comuns de ajuda da TPM. Esses medicamentos funcionam inibindo o sistema de detecção de dor do corpo. Assim, eles geralmente são eficazes no tratamento de sintomas como dor de cabeça e dor muscular.
Os contraceptivos orais são outra fonte potencial de ajuda à TPM. Essas pílulas impedem a ovulação e regulam os níveis hormonais do corpo. Ao inibir as flutuações hormonais, elas podem limitar a ocorrência de sintomas da TPM. Assim como os antidepressivos, os contraceptivos orais devem ser prescritos por um médico.
As pessoas que sofrem de TPM que experimentam inchaço desconfortável e retenção de água podem encontrar algum alívio com o uso de pílulas diuréticas. Esse tipo de medicamento “instrui” seus rins a livrar o corpo do excesso de líquidos, aumentando a produção de urina. É importante notar que os diuréticos podem potencialmente levar à desidratação. Os usuários dessas pílulas devem seguir as instruções da embalagem e continuar bebendo a água.
Para alguns, exercícios leves, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar, podem ser uma fonte eficaz de ajuda da TPM. O exercício pode temporariamente afastar os sintomas da TPM e melhorar os níveis de energia. Além disso, o exercício pode estimular o cérebro a liberar substâncias químicas que elevam o humor, como as endorfinas, que por sua vez podem diminuir os sentimentos de tristeza e depressão.
Finalmente, algumas mulheres acham que uma dieta nutricionalmente equilibrada pode manter certos sintomas físicos da TPM à distância. Limitar a ingestão de sódio, por exemplo, pode ajudar a impedir a retenção de líquidos, e limitar o tamanho da porção pode reduzir o inchaço. Além disso, algumas mulheres acham útil limitar a ingestão de bebidas desidratantes, como álcool, chá e café.