Quais são as melhores fontes de PMS ajudam?
Muitas mulheres são afetadas pela síndrome pré -menstrual, ou PMS, nos dias que antecederam a menstruação. Essa síndrome, que pode ser causada pela flutuação hormonal, mudanças temporárias na química do cérebro ou problemas subjacentes à saúde mental, podem apresentar uma ampla gama de sintomas, incluindo irritabilidade, depressão, fadiga, inchaço, sensibilidade à mama, dor de cabeça e dor muscular. Determinar as melhores fontes de PMS ajudam depende da natureza e gravidade dos sintomas de alguém. Alguma ajuda da PMS vem na forma de medicamentos, incluindo antidepressivos, analgésicos vendidos sem receita, contraceptivos orais e diuréticos. O exercício leve e uma dieta nutricionalmente equilibrada também podem ajudar a reduzir os sintomas da PMS. Quando usados para tratar a PMS, esses medicamentos geralmente são tomados apenas nos dias anteriores à menstruação. Pacientes com PMS que acreditam que podem ser bons candidatosPara o tratamento antidepressivo, deve consultar um médico, pois esses medicamentos estão disponíveis apenas por prescrição. Esses medicamentos funcionam inibindo o sistema de detecção de dor do corpo. Assim, eles geralmente são eficazes no tratamento de sintomas como dor de cabeça e dor muscular.
contraceptivos orais são outra fonte potencial de ajuda à PMS. Essas pílulas impedem a ovulação e regular os níveis hormonais do corpo. Ao inibir as flutuações hormonais, elas podem limitar a ocorrência de sintomas da PMS. Como nos antidepressivos, os contraceptivos orais devem ser prescritos por um médico.
PMS que sofrem de pm que experimentam inchaço desconfortável e retenção de água podem encontrar algum alívio através do uso de pílulas diuréticas. Este tipo de medicamento “instrui” seus rins a livrar o corpo do excesso de FLUID aumentando a saída da urina. É importante observar que os diuréticos podem levar à desidratação, no entanto. Aqueles que usam essas pílulas devem tomar cuidado para seguir as instruções do pacote e continuar a beber água.
Para alguns, exercícios leves, como caminhar, andar de bicicleta ou natação, podem ser uma fonte eficaz de ajuda à PMS. O exercício pode tirar temporariamente a mente dos sintomas da PMS e melhorar os níveis de energia. Além disso, o exercício pode estimular o cérebro a liberar produtos químicos que elevam humor, como endorfinas, o que, por sua vez, pode diminuir os sentimentos de tristeza e depressão.
Finalmente, algumas mulheres acham que uma dieta nutricionalmente equilibrada pode manter certos sintomas físicos de PMS afastados. A restringir a ingestão de sódio, por exemplo, pode ajudar a evitar a retenção de líquidos, e o tamanho da porção limitante pode reduzir o inchaço. Além disso, algumas mulheres acham útil limitar a ingestão de bebidas desidratadas, como álcool, chá e café.