Jakie są najlepsze źródła pomocy PMS?
Wiele kobiet cierpi na zespół napięcia przedmiesiączkowego lub zespół napięcia przedmiesiączkowego w dniach poprzedzających miesiączkę. Zespół ten, który może być spowodowany wahaniami hormonalnymi, przejściowymi zmianami chemii mózgu lub podstawowymi problemami zdrowia psychicznego, może przedstawiać szeroki zakres objawów, w tym drażliwość, depresję, zmęczenie, wzdęcia, tkliwość piersi, ból głowy i bolesność mięśni. Określenie najlepszych źródeł pomocy PMS zależy od charakteru i nasilenia objawów. Część pomocy w PMS ma postać leków, w tym leków przeciwdepresyjnych, dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, doustnych środków antykoncepcyjnych i leków moczopędnych. Lekkie ćwiczenia i zrównoważona pod względem odżywczym dieta mogą czasem pomóc zmniejszyć objawy PMS.
Niektóre leki przeciwdepresyjne mogą skutecznie zmniejszać objawy emocjonalne PMS, takie jak smutek i drażliwość. W przypadku leczenia PMS leki te są często przyjmowane tylko na kilka dni przed miesiączką. Osoby cierpiące na PMS, które uważają, że mogą być dobrymi kandydatami do leczenia przeciwdepresyjnego, powinny skonsultować się z lekarzem, ponieważ leki te są dostępne wyłącznie na receptę.
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen lub ibuprofen, są jednymi z najczęstszych źródeł pomocy PMS. Leki te działają poprzez hamowanie systemu wykrywania bólu w organizmie. Dlatego często są skuteczne w leczeniu objawów, takich jak ból głowy i ból mięśni.
Doustne środki antykoncepcyjne są kolejnym potencjalnym źródłem pomocy PMS. Te tabletki zapobiegają owulacji i regulują poziom hormonów w organizmie. Hamując fluktuacje hormonalne, mogą ograniczać występowanie objawów PMS. Podobnie jak w przypadku leków przeciwdepresyjnych, lekarz musi przepisać doustne środki antykoncepcyjne.
Osoby cierpiące na zespół napięcia przedmiesiączkowego, które odczuwają nieprzyjemne wzdęcia i zatrzymywanie wody, mogą znaleźć ulgę dzięki stosowaniu tabletek moczopędnych. Ten rodzaj leku „instruuje” nerki, aby pozbyły się nadmiaru płynu przez zwiększenie wydalania moczu. Należy jednak pamiętać, że leki moczopędne mogą potencjalnie prowadzić do odwodnienia. Osoby używające tych tabletek powinny postępować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu i nadal pić wodę.
Dla niektórych lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, jazda na rowerze lub pływanie, mogą okazać się skutecznym źródłem pomocy PMS. Ćwiczenia mogą tymczasowo odciążyć umysł od objawów PMS i mogą poprawić poziomy energii. Ponadto ćwiczenia mogą stymulować mózg do uwalniania substancji chemicznych podnoszących nastrój, takich jak endorfiny, co z kolei może zmniejszać uczucie smutku i depresji.
Wreszcie, niektóre kobiety uważają, że dieta zbilansowana pod względem odżywczym może powstrzymać pewne fizyczne objawy PMS. Na przykład ograniczenie spożycia sodu może pomóc w zatrzymaniu płynów, a ograniczenie wielkości porcji może zmniejszyć wzdęcia. Dodatkowo, niektóre kobiety uważają ograniczenie spożycia napojów odwadniających, takich jak alkohol, herbata i kawa.