Jakie są najlepsze źródła pomocy PMS?
Na wiele kobiet jest dotkniętych zespołem przedmiesiączkowym lub PMS w dniach poprzedzających miesiączkę. Zespół ten, który może być spowodowany fluktuacją hormonalną, tymczasowymi zmianami chemii mózgu lub leżącym u podstaw problemów zdrowia psychicznego, może stanowić szeroki zakres objawów, w tym drażliwość, depresję, zmęczenie, wzdęcia, tkliwość piersi, ból głowy i bóle mięśni. Określenie najlepszych źródeł PMS pomaga zależy od charakteru i nasilenia objawów. Niektóre PMS pomagają w postaci leków, w tym leków przeciwdepresyjnych, środków przeciwbólowych bez recepty, doustnych środków antykoncepcyjnych i leków moczopędnych. Ćwiczenia lekkie i dieta zrównoważona odżywczo mogą czasem pomóc w zmniejszeniu objawów PMS.
Niektóre leki przeciwdepresyjne mogą być skuteczne w zmniejszaniu emocjonalnych objawów PMS, takich jak smutek i drażliwość. W przypadku leczenia PMS leki te są często przyjmowane tylko w dniach przed miesiączką. PMS cierpiący, którzy uważają, że mogą być dobrymi kandydatamiW przypadku leczenia przeciwdepresyjnego powinno skonsultować się z lekarzem, ponieważ leki te są dostępne tylko na receptę.
Bezpiętrowe środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen lub ibuprofen, są jednymi z najczęstszych źródeł pomocy PMS. Leki te działają poprzez hamowanie układu wykrywania bólu organizmu. Dlatego często są skuteczne w leczeniu objawów, takich jak ból głowy i bolesność mięśni.
Doustne środki antykoncepcyjne są kolejnym potencjalnym źródłem pomocy PMS. Pigułki te zapobiegają owulacji i regulują poziom hormonów organizmu. Hamując fluktuacje hormonalne, mogą one ograniczyć występowanie objawów PMS. Podobnie jak w przypadku przeciwdepresyjnych, doustne środki antykoncepcyjne muszą być przepisywane przez lekarz.
PMS, którzy doświadczają niewygodnej wzdęcia i zatrzymywania wody, mogą znaleźć ulgę dzięki zastosowaniu tabletek moczopędnych. Ten rodzaj leków „instruuje” twoje nerki, aby pozbyć się ciała nadmiaru FLUID poprzez zwiększenie moczu. Należy jednak zauważyć, że leki moczopędne mogą potencjalnie prowadzić do odwodnienia. Osoby korzystające z tych pigułek powinny zachować przestrzeganie instrukcji opakowania i kontynuować wodę pitną.
Dla niektórych lekkich ćwiczeń, takich jak spacery, jazda na rowerze lub pływanie, mogą okazać się skutecznym źródłem pomocy PMS. Ćwiczenia mogą tymczasowo usunąć umysł z objawów PMS i mogą poprawić poziom energii. Ponadto ćwiczenia mogą stymulować mózg do uwolnienia chemikaliów, takich jak endorfiny, które z kolei może zmniejszyć uczucie smutku i depresji.
Wreszcie niektóre kobiety stwierdzają, że dieta zrównoważona odżywczo może powstrzymać niektóre fizyczne objawy PMS. Na przykład ograniczenie spożycia sodu może pomóc w zapobieganiu zatrzymywaniu płynów, a ograniczenie wielkości porcji może zmniejszyć wzdęcia. Ponadto niektóre kobiety są pomocne ograniczenie spożycia napojów, takich jak alkohol, herbata i kawa.