Wat zijn de beste bronnen voor PMS Help?
Veel vrouwen worden in de dagen voorafgaand aan de menstruatie getroffen door het premenstrueel syndroom of PMS. Dit syndroom, dat kan worden veroorzaakt door hormonale fluctuaties, tijdelijke veranderingen in de hersenchemie of onderliggende geestelijke gezondheidsproblemen, kan een breed scala aan symptomen vertonen, waaronder prikkelbaarheid, depressie, vermoeidheid, een opgeblazen gevoel, gevoelige borsten, hoofdpijn en spierpijn. Het bepalen van de beste bronnen voor PMS-hulp hangt af van de aard en ernst van de symptomen. Sommige PMS-hulp komt in de vorm van medicijnen, waaronder antidepressiva, vrij verkrijgbare pijnstillers, orale anticonceptiva en diuretica. Lichte lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet kunnen soms ook helpen om PMS-symptomen te verminderen.
Bepaalde antidepressiva kunnen effectief zijn bij het verminderen van de emotionele symptomen van PMS, zoals verdriet en prikkelbaarheid. Wanneer ze worden gebruikt om PMS te behandelen, worden deze medicijnen vaak alleen in de dagen voorafgaand aan de menstruatie ingenomen. Patiënten met PMS die denken dat ze goede kandidaten zijn voor een behandeling met antidepressiva, moeten een arts raadplegen, omdat deze medicijnen alleen op recept verkrijgbaar zijn.
Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen zijn enkele van de meest voorkomende bronnen van PMS-hulp. Deze medicijnen werken door het pijndetectiesysteem van het lichaam te remmen. Daarom zijn ze vaak effectief bij de behandeling van symptomen zoals hoofdpijn en spierpijn.
Orale anticonceptiva zijn een andere potentiële bron van PMS-hulp. Deze pillen voorkomen ovulatie en reguleren de hormoonspiegels van het lichaam. Door hormonale schommelingen te remmen, kunnen ze het optreden van PMS-symptomen beperken. Net als bij antidepressiva, moeten orale anticonceptiva worden voorgeschreven door een arts.
PMS-patiënten die een ongemakkelijk opgeblazen gevoel en waterretentie ervaren, kunnen enige verlichting vinden door het gebruik van diuretische pillen. Dit type medicatie “instrueert” uw nieren om het lichaam te ontdoen van overtollig vocht door de urineproductie te verhogen. Het is belangrijk op te merken dat diuretica echter tot uitdroging kunnen leiden. Degenen die deze pillen gebruiken, moeten ervoor zorgen dat ze de instructies op de verpakking volgen en blijven drinken.
Voor sommigen kan lichte oefening zoals wandelen, fietsen of zwemmen een effectieve bron van PMS-hulp zijn. Oefening kan tijdelijk de geest afleiden van PMS-symptomen en kan het energieniveau verbeteren. Bovendien kan lichaamsbeweging de hersenen stimuleren om stemmingsverhogende chemicaliën zoals endorfines af te geven, die op hun beurt gevoelens van verdriet en depressie kunnen verminderen.
Ten slotte vinden sommige vrouwen dat een uitgebalanceerd voedingspatroon bepaalde fysieke PMS-symptomen op afstand kan houden. Het onderdrukken van de natriuminname kan bijvoorbeeld helpen om vochtretentie te voorkomen en het beperken van de portiegrootte kan een opgeblazen gevoel verminderen. Bovendien vinden sommige vrouwen het nuttig om hun inname van uitdrogende dranken zoals alcohol, thee en koffie te beperken.