Was sind die besten Tipps zur Reduzierung des Cholesterinspiegels?
Reduzierende Cholesterinspiegel kann eine entmutigende Aufgabe für diejenigen sein, die den Cholesterinspiegel haben. Obwohl Cholesterin in jeder Zelle im Körper vorkommt, ist es wichtig, die Mengen an „gutem“ Cholesterin- oder Hochdichte-Lipoprotein (HDL) zu halten und gleichzeitig das „schlechte“ Cholesterinspiegel zu reduzieren, das als Lipoprotein mit niedriger Dichte (LDL) bezeichnet wird. Das „schlechte“ Cholesterinspiegel blockiert die Arterien des Herzens, die zu einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall führen können. Das „gute“ Cholesterinspiegel findet sich an das „schlechte“ Cholesterinspiegel und trägt es an die Leber, wo der Körper es entsorgen kann - wodurch blockierte Arterien und Herzinfarkte verhindern. Es gibt Medikamente, die ein Arzt einer Person mit hohem Cholesterinspiegel verschreiben kann. Viele Menschen können jedoch überrascht sein, wie viele Möglichkeiten es gibt, um Cholesterin auf natürliche Weise zu reduzieren. Konsumieren von Lebensmitteln, die lösliche Ballaststoffe wie Haferflocken, Nierenbohnen, Pflaumen, Äpfel, Gerste und Birnen enthalten, sind großartige OptioNS zur Senkung der Menge an „schlechtem“ Cholesterin im Körper. Walnüsse, Mandeln und andere Lebensmittel mit hohen Mengen an mehrfach ungesättigten Fettsäuren können die Cholesterin -Zahlen in etwa vier Wochen reduzieren. Bestimmte Arten von Fisch-, Leinsamen- und Rapsöl haben hohe Spiegel an Omega-3-Fettsäuren, die sich hervorragend zur Reduzierung des Cholesterins eignen. Mit zwei Esslöffeln (23 g) Olivenöl jeden Tag, insbesondere des Olivenöls, das „schlechte“ Cholesterinspiegel zu entfernen, während es den „guten“ Cholesterinspiegel aufbewahrt.
Andere Möglichkeiten zur Reduzierung des Cholesterins sind Veränderungen im Lebensstil. Erstens kann der Cholesterinspiegel durch Verlust einiger zusätzlicher Pfund erheblich senken. Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und das „schlechte“ Cholesterinspiegel zu senken und gleichzeitig die „guten“ Cholesterin -Zahlen zu erhöhen. Außerdem kann das Aufhören des Rauchens die Mengen an „gutem“ Cholesterinspiegel und niedrigere Mengen an „schlechten“ Cholesterinstätten erhöhen. Die Ergebnisse sind innerhalb von 2 zu sehen4 Stunden.
Es gibt viele Möglichkeiten, Cholesterin durch verschreibungspflichtige Medikamente zu reduzieren. Einige arbeiten nur daran, den „schlechten“ Cholesterinspiegel zu senken, andere erhöhen nur das „gute“ Cholesterinspiegel und einige tun beides. Alle haben mögliche Nebenwirkungen, die von Person zu Person variieren können, obwohl die meisten Nebenwirkungen relativ moderat sind.
Viele Menschen nehmen gerne ein Vitamin B-3-Supplement Niacin. Niacin hat nachweislich den „guten“ Cholesterinspiegel um 15 bis 20 Prozent erhöht, wenn sie in hohen Dosen eingenommen wurden. Es hat auch Anzeichen einer Reduzierung des „schlechten“ Cholesterinspiegels gezeigt. Es kann rezeptfrei oder als Rezept für die am stärksten konzentrierten Kapseln gekauft werden.