콜레스테롤을 줄이기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

콜레스테롤 감소는 콜레스테롤 수치를 높이고있는 사람들에게는 어려운 작업이 될 수 있습니다. 콜레스테롤은 신체의 모든 세포에서 발견되지만, "좋은"콜레스테롤 또는 고밀도 지단백질 (HDL)의 양을 유지하면서 저밀도 지단백질 (LDL)이라고하는 "나쁜"콜레스테롤을 감소시키는 것이 중요합니다. "나쁜"콜레스테롤은 심장의 동맥을 차단하여 심장 마비 또는 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. “좋은”콜레스테롤은“나쁜”콜레스테롤에 붙어 신체가 폐기 할 수있는 간으로 운반하여 방해 된 동맥과 심장 마비를 방지합니다. 의사가 콜레스테롤이 많은 사람을 처방 할 수있는 약물이 있습니다. 그러나 많은 사람들이 콜레스테롤을 자연적으로 줄이는 방법이 얼마나 많은지 놀랄 수도 있습니다.

올바른 음식을 먹으면 콜레스테롤을 줄이기위한 놀라운 일이 될 수 있습니다. 오트밀, 신장, 자두, 사과, 보리 및 배와 같은 가용성 섬유가 들어있는 음식을 소비합니다.신체의 "나쁜"콜레스테롤의 양을 낮추기위한 NS. 호두, 아몬드 및 다량의 다중 불포화 지방산을 가진 기타 식품은 약 4 주 안에 콜레스테롤 수를 감소시킬 수 있습니다. 특정 종류의 물고기, 아마씨 및 카놀라유는 높은 수준의 오메가 -3 지방산을 가지며 콜레스테롤을 줄이기에 좋습니다. 매일 올리브 오일 2 큰술 (23g)을 사용하여“좋은”콜레스테롤을 유지하는 동안“나쁜”콜레스테롤을 제거하는 데 사용됩니다.

콜레스테롤을 줄이는 다른 방법에는 라이프 스타일의 변화가 포함됩니다. 첫째, 몇 파운드를 추가로 잃어 버리면 콜레스테롤 수치가 상당히 낮아질 수 있습니다. 운동은 "좋은"콜레스테롤 수를 올리는 동안 체중 감량과 "나쁜"콜레스테롤을 낮추는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 또한 흡연을 종료하면 "좋은"콜레스테롤의 양과 낮은 양의 "나쁜"콜레스테롤이 증가 할 수 있습니다. 결과는 2 내에 볼 수 있습니다4 시간.

처방약을 통해 콜레스테롤을 줄이는 데 많은 옵션이 있습니다. 일부는 "나쁜"콜레스테롤을 낮추기 위해 노력하고 일부는 "좋은"콜레스테롤 수치 만 증가시키고 일부는 둘 다를 수행합니다. 대부분의 부작용은 상대적으로 보통이지만 모든 부작용이있는 부작용이 있습니다.

많은 사람들이 비타민 B-3 보충제 인 Niacin을 복용하는 것을 좋아합니다. 니아신은 고용량으로 복용하면“좋은”콜레스테롤 수치를 15 ~ 20 % 증가시키는 것으로 입증되었습니다. 또한 "나쁜"콜레스테롤을 감소시키는 징후를 보여주었습니다. 처방전없이 구입할 수 있거나 가장 집중된 캡슐에 대한 처방전으로 구입할 수 있습니다.