コレステロールを減らすための最良のヒントは何ですか？

コレステロールを減らすことは、コレステロール値が上昇している人にとっては困難な作業になる可能性があります。 コレステロールは体内のすべての細胞に含まれていますが、低密度のリポタンパク質（LDL）と呼ばれる「悪い」コレステロールを減少させながら、「良好な」コレステロールまたは高密度リポタンパク質（HDL）の量を維持することが重要です。 「悪い」コレステロールは、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性のある心臓の動脈をブロックします。 「良い」コレステロールは、「悪い」コレステロールにそれ自体を取り付け、それを肝臓に運ぶように働き、そこで体がそれを処分できる肝臓に運び、それによりブロックされた動脈や心臓発作を防ぎます。 医師が高コレステロールを持っている人に処方できる薬があります。しかし、多くの人々は、コレステロールを自然に減らす方法がどれだけあるかに驚くかもしれません。 オートミール、腎臓豆、プルーン、リンゴ、大麦、洋ナシなどの可溶性繊維を含む食品を消費するのは素晴らしいオプティオです体内の「悪い」コレステロールの量を下げるためのNS。 ワルナット、アーモンド、および多量の多価不飽和脂肪酸を備えた他の食品は、約4週間でコレステロールの数を減らすことができます。 特定の種類の魚、亜麻仁、キャノーラオイルは、コレステロールを減らすのに最適なオメガ3脂肪酸のレベルが高くなっています。 毎日2杯（23 g）のオリーブオイル、特にエキストラバージンオリーブオイルを使用して、「良い」コレステロールを維持しながら「悪い」コレステロールを除去します。

コレステロールを減らす他の方法には、ライフスタイルの変化が含まれます。 第一に、数ポンドを数ポンド減らすことで、コレステロール値は大幅に低下する可能性があります。 運動は、「良い」コレステロールの数を増やしながら、体重を減らし、「悪い」コレステロールを減らすための最良の方法の1つです。 また、喫煙をやめると、「良い」コレステロールの量が増加し、「悪い」コレステロールの量が増加する可能性があります。結果は2以内に見ることができます4時間。

処方薬を介してコレステロールを減らすための多くの選択肢もあります。 「悪い」コレステロールを下げるためにのみ働くものもあれば、「良い」コレステロールのレベルを上げるだけで、両方を行うものもあります。 ほとんどの副作用は比較的緩やかですが、すべての副作用が人によって異なる可能性のある副作用があります。

多くの人がビタミンB-3サプリメント、ナイアシンを服用するのが好きです。 ナイアシンは、高用量で摂取すると、「良好な」コレステロールレベルを15〜20％上昇させることが証明されています。 また、「悪い」コレステロールを減らす兆候も示しています。 店頭で、または最も濃縮されたカプセルの処方箋として購入できます。