Was sind die verschiedenen Arten von posterioren Tibialis -Übungen?
Der hintere Tibialis oder Tibialis posterior ist ein Muskel, mit dem der Fuß am Knöchel nach unten zeigt, eine als Plantarflexion bekannte Aktion, und um den Fuß am Subtalargelenk zu invertieren, was bedeutet, dass er den Sout des Fußes nach innen neigt. Dieser Muskel findet sich entlang der Rückseite der Tibia und der Fibula, den beiden Knochen des Schienbeins. Es bildet eine Sehne, die hinter dem medialen Malleolus, der großen Beule auf dem Innenaspekt des Knöchels, überquert und an einigen Fußknochen befestigt wird. Posterior Tibialis -Übungen wie Fersenhöhungen mit Knöchelinversion, Zehenspaziergängen und Verfolgung des Alphabets mit dem Fuß können die Vorbeugung von Schienbeinschienen und die Behandlung von posterioren Tibia -Sehnen -Sehnendysfunktionen (PTTD) unterstützen. Spaziergänge und Alphabetverfolgung. Die erste beinhaltet das barfuß auf einer flachen Oberfläche und hält sich an einer Oberfläche, um zu stützen, wenn das Gleichgewicht schlecht ist oder aNkles sind besonders schwach und steigen auf die Zehen auf und rollen gleichzeitig die Knöchel leicht nach außen. Dies führt dazu, dass die Unterseite des Fußes leicht nach innen Winkel ist und eine größere Aktivierung des posterioren Tibialis erzeugt. Nachdem die Fersen oben inne, sollten die Fersen abgesenkt werden, bis sie einfach den Boden berühren, bevor sie wieder auf den Fußball aufsteigen.
Die zweiten und dritten posterioren Tibialis -Übungen sollten ebenfalls barfuß durchgeführt werden, um die Muskelaktivierung zu maximieren, obwohl sie auch beim Tragen von Schuhen mit ordnungsgemäßem Bogenunterstützung effektiv sein werden. Zehenspaziergänge beinhalten das Aufstieg auf die Speisen und gehen vorwärts, ohne die Fersen auf den Boden fallen zu lassen. Die Alphabetverfolgung wird mit baumelnden Beinen sitzen und die Buchstaben des Alphabets mit dem großen Zeh nach unten zum Boden verfolgen. Andere posteriore Tibialis -Übungen können das Sitzen des Vermögens beinhaltenH Die Beine erstreckten
Als zentraler Muskel des Beins und einer Sehne, deren Sehne sich an bis zu neun Fuß -Knochen befindet, ist der posteriore Tibialis entscheidend für die Fähigkeit, während der Gangbewegungen sowie auf die strukturelle Aufrechterhaltung des Fußbogens den Boden abzuschieben. Von hinter der Tibia und Fibula direkt unter dem Kniegelenk in der Mitte des Beinbeins läuft es als einzelne Sehne hinter der Innenseite des Knöchels in den Fuß. Diese Sehne teilt sich dann in drei Teile auf, deren Unterteilungen an der zweiten durch den vierten Mittelfußia kurz vor dem Bogen sowie an einigen der Tarsalknochen hinter dem Bogen befestigen. Wenn sich der Muskel zusammenzieht, zieht er sich nach hinten und nach oben an der Fußseite des Fußes und hängt den Fuß nach unten am Knöchel ab, während er gleichzeitig die Sohle des Fußes nach innen zieht.
StrengAnschließend das posteriore Tibialis bedeutet auch, dass der Muskel zusätzlich zur ordnungsgemäßen Ausführung dieser Funktionen den Fußgewölbe aufrechterhalten kann. Eine geschwächte hintere Tibialis kann eine Rolle bei verschiedenen Bewegungsstörungen spielen, von Schienbeinschienen bis hin zu flachen Füßen und einem zusammengebrochenen Bogen, Symptome einer hinteren Tibialis -Sehne, die ihre Arbeit nicht erledigt. Posterior Tibialis -Übungen können die Muskelfunktion verbessern und für Läufer von besonderer Bedeutung sind, die anfällig für diese Bedingungen sind.