Quels sont les différents types d'exercices postérieurs du tibial?

Le tibial postérieur, ou tibial postérieur, est un muscle utilisé pour pointer le pied vers le bas à la cheville, une action connue sous le nom de plantarflexion, et pour inverser le pied à l'articulation subtalaire, ce qui signifie qu'il inclinait la seule du pied vers l'intérieur.Ce muscle se trouve à l'arrière du tibia et du péroné, les deux os du tibia.Il forme un tendon qui traverse le malléole médial, la grande bosse sur l'aspect intérieur de la cheville, et s'attache à plusieurs os du pied.Les exercices postérieurs du tibial comme le talon augmentent avec l'inversion de la cheville, les promenades des orteils et le traçage de l'alphabet avec un pied peuvent aider à la prévention des attelles de tibia et au traitement de la dysfonction du tendon tibial postérieur (PTTD).Exercices de tibial, trois mouvements simples incluent des augmentations de talons avec une inversion de la cheville, des promenades d'orteil et un traçage de l'alphabet.Le premier implique de se tenir pieds nus sur une surface plane, tenant une surface pour soutenir si l'équilibre est pauvre ou si les chevilles sont particulièrement faibles, et se levant sur ses orteils tout en roulant simultanément les chevilles vers l'extérieur vers l'extérieur.Cela entraînera légèrement le dessous du pied du pied vers l'intérieur et produira une plus grande activation du tibial postérieur.Après s'arrêter en haut, les talons doivent être abaissés jusqu'à ce qu'ils touchent à nouveau le sol avant de se lever sur la boule du pied.

Les deuxième et troisième exercices de tibialis postérieurs doivent également être effectués pieds nus pour maximiser l'activation musculaire, bien qu'ils ''Soyez efficace tout en portant des chaussures avec un bon soutien.Les promenades à pied impliquent de se lever sur la pointe des pieds et de marcher vers l'avant sans laisser les talons tomber sur le sol.Le traçage de l'alphabet est effectué assis avec les jambes pendantes et implique de tracer les lettres de l'alphabet avec le gros orteil pointé vers le bas vers le sol.D'autres exercices de tibialis postérieurs peuvent impliquer de s'asseoir avec les jambes étendues devant le corps et une bande de résistance enroulée autour de l'arc du pied tout en pointant les orteils du corps et à l'intérieur. comme un muscle central de la jambe etCelui dont le tendon se fixe à neuf os de neuf pieds, le postérieur tibial est essentiel à la capacité de repousser le sol pendant les mouvements de la marche ainsi que le maintien structurel de l'arc du pied.Rendant derrière le tibia et le péroné juste en dessous de l'articulation du genou au centre de l'arrière de la jambe, il pénètre dans le pied derrière l'intérieur de la cheville comme un seul tendon.Ce tendon se divise ensuite en trois parties dont les subdivisions s'attachent au second à la quatrième métatarsale juste en face de l'arc ainsi qu'à plusieurs os de tarse derrière l'arc.Lorsque le muscle se contracte, il tire vers l'arrière et vers le haut sur le dessous du pied, en chargeant le pied vers le bas à la cheville tout en tirant en même temps la semelle du pied vers l'intérieur. Le renforcement du tibial postérieur signifie également qu'en plus de bienExécutant ces fonctions, le muscle sera en mesure de maintenir l'arc du pied.Un tibial postérieur affaibli peut jouer un rôle dans une variété de dysfonctionnements de mouvement, des attelles de tibia aux pieds plats et à une arche effondrée, aux symptômes d'un tendon de tibial postérieur qui ne fait pas son travail.Les exercices postérieurs du tibial peuvent améliorer la fonction musculaire et sont particulièrement importants pour les coureurs, qui sont sujets à ces conditions.