Comment améliorer la vision nocturne?
Vous pouvez améliorer la vision nocturne en gardant vos yeux bien ajustés à l'obscurité lorsque vous passez d'une zone éclairée à une zone sombre. Évitez de regarder directement les sources de lumière lorsque vous vous déplacez la nuit ou dans l'obscurité, car cela empêche les yeux de s'adapter, ce qui crée une mauvaise vision nocturne. Le tabagisme et l'exposition à la fumée secondaire affaiblissent les yeux en général, ce qui nuit aux efforts d'amélioration de la vision nocturne. Il est conseillé d'éviter même la fumée de tiers, à laquelle une personne est exposée lors de tâches telles que la manipulation des vêtements d'un fumeur. Consommer des aliments très riches en vitamine A, en antioxydants et en lutéine est l’un des moyens les plus efficaces d’améliorer naturellement la vision nocturne.
Apprendre à permettre à vos yeux de s’adapter à la noirceur nécessite des efforts concentrés. Si vous devez passer d'une zone éclairée à une zone sombre, ou si les lumières sont soudainement éteintes ou éteintes, vous pouvez aider vos yeux à s'ajuster. Fermez-les simplement, gardez-les fermés pendant quelques secondes, puis commencez à les ouvrir très lentement pour qu'ils ne soient pas "choqués" et tendus. Lorsque vous ne pouvez pas les fermer, vous pouvez essayer de plisser les yeux pour éviter toute transition d'une zone bien éclairée à une zone sombre.
Il est généralement admis que vous pouvez améliorer la vision nocturne en balayant votre environnement dans le noir plutôt qu'en vous concentrant sur une source de lumière. Là encore, cela nécessite un peu de pratique car la réaction normale consiste à se concentrer sur les sources de lumière. Bien que fumer ne soit généralement pas associé à une mauvaise vue, la fumée est un irritant avéré pour les yeux et une entrave à tout effort visant à améliorer la vision nocturne, car les produits chimiques toxiques contenus dans la fumée première et la fumée secondaire sont des substances cancérogènes connues. Tous les agents cancérogènes ont un effet de détérioration sur les organes et les tissus du corps, y compris les yeux.
La consommation d'aliments riches en bêta-carotène, en lutéine et en antioxydants, tels que les carottes et les légumes à feuilles vertes, s'est révélée médicalement efficace en tant que méthode naturelle éprouvée par les temps pour améliorer la vision nocturne. Beaucoup de gens croient que la prise de suppléments synthétiques de vitamine A donnera des résultats. Vous pouvez vous assurer d'ingérer des quantités suffisantes d'éléments nutritifs nécessaires à l'amélioration de la vision nocturne, par exemple en buvant au moins 118 ml (4 oz) de jus de carotte frais par jour. De nombreuses épiceries vendent également des œufs riches en lutéine.