Hoe verbeter ik nachtzicht?
U kunt het nachtzicht verbeteren door uw ogen zo veel mogelijk aan het donker te houden wanneer u van een verlicht gebied naar een donker gebied gaat. Vermijd rechtstreeks naar lichtbronnen te kijken terwijl u 's nachts of in het donker rondloopt, omdat dit het vermogen van de ogen om zich aan te passen belemmert, waardoor een slecht nachtzicht ontstaat. Roken en blootstelling aan passief roken verzwakt de ogen in het algemeen, wat de inspanningen om het nachtzicht te verbeteren verslaat. Het is raadzaam om zelfs rook van derden te vermijden, waaraan een persoon wordt blootgesteld bij het doen van dingen zoals het omgaan met de kleding van een roker. Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, antioxidanten en luteïne is een van de meest effectieve manieren om op natuurlijke wijze het nachtzicht te verbeteren.
Leren om je ogen aan te passen aan het donker vereist een geconcentreerde inspanning. Als u van een verlicht gebied naar een donker gebied moet gaan, of als de lichten plotseling worden gedimd of uitgeschakeld, kunt u uw ogen helpen zich aan te passen. Sluit ze gewoon, houd ze een paar seconden dicht en begin ze vervolgens heel langzaam te openen, zodat ze niet "geschokt" en gespannen zijn. Als je ze niet kunt sluiten, kun je in plaats daarvan proberen loensen, zodat elke overgang van een goed verlicht naar een donker gebied niet te plotseling is.
Algemeen wordt aangenomen dat je kunt helpen het nachtzicht te verbeteren door je omgeving in het donker te scannen in plaats van je te concentreren op één lichtbron; nogmaals, dit vereist een beetje oefening omdat de normale reactie is om te focussen op lichtbronnen. Hoewel roken over het algemeen niet wordt geassocieerd met een slecht gezichtsvermogen, is rook een bewezen oogirritatie en een interferentie met elke poging om het nachtzicht te verbeteren, omdat de giftige chemicaliën in rook uit de eerste en tweede hands bekende kankerverwekkende stoffen zijn. Alle carcinogenen hebben een verslechterend effect op de organen en weefsels van het lichaam, inclusief de ogen.
Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan bètacaroteen, luteïne en antioxidanten, zoals wortelen en groene bladgroenten, is medisch bewezen effectief als een beproefde natuurlijke methode die wordt gebruikt om het nachtzicht te verbeteren. Veel mensen geloven dat het nemen van synthetische vitamine A-supplementen resultaten zal opleveren. Er zijn manieren waarop u ervoor kunt zorgen dat u voldoende hoeveelheden voedingsstoffen binnenkrijgt die nodig zijn om het nachtzicht te verbeteren, zoals dagelijks minimaal 118 ml vers wortelsap drinken. Veel supermarkten verkopen ook eieren die veel luteïne bevatten.