Como melhoro a visão noturna?

Você pode melhorar a visão noturna mantendo os olhos ajustados ao escuro o máximo possível ao passar de uma área iluminada para outra escura. Evite olhar diretamente para as fontes de luz enquanto se desloca à noite ou no escuro, porque isso dificulta a capacidade de os olhos se ajustarem, criando uma visão noturna ruim. O tabagismo e a exposição ao fumo passivo enfraquecem os olhos em geral, o que anula os esforços para melhorar a visão noturna. É aconselhável evitar até o fumo passivo, ao qual uma pessoa é exposta ao fazer coisas como manusear as roupas de um fumante. Consumir alimentos muito ricos em vitamina A, antioxidantes e luteína é uma das maneiras mais eficazes de melhorar a visão noturna naturalmente.

Aprender a permitir que seus olhos se ajustem ao escuro exige algum esforço concentrado. Se você precisar passar de uma área iluminada para outra escura, ou se as luzes ficarem apagadas ou apagadas repentinamente, você poderá ajudar seus olhos a se ajustarem. Simplesmente feche-os, mantenha-os fechados por alguns segundos e comece a abri-los muito lentamente, para que não fiquem "chocados" e tensos. Quando você não pode fechá-las, tente apertar os olhos, para que qualquer transição de uma área bem iluminada para uma escura não seja muito repentina.

Geralmente, acredita-se que você pode ajudar a melhorar a visão noturna examinando seu ambiente no escuro, em vez de focar em qualquer fonte de luz; Novamente, isso requer um pouco de prática, porque a reação normal é focar nas fontes de luz. Embora o tabagismo não seja geralmente associado a problemas de visão, o fumo é um irritante comprovado para os olhos e uma interferência em qualquer esforço para melhorar a visão noturna, porque os produtos químicos tóxicos no fumo de primeira e segunda mão são conhecidos como cancerígenos. Todos os agentes cancerígenos têm um efeito deteriorante sobre os órgãos e tecidos do corpo, incluindo os olhos.

A ingestão de alimentos ricos em beta-caroteno, luteína e antioxidantes, como cenouras e vegetais de folhas verdes, provou ser clinicamente eficaz como um método natural testado pelo tempo usado para melhorar a visão noturna. Muitas pessoas acreditam que tomar suplementos sintéticos de vitamina A produzirá resultados. Existem maneiras de garantir a ingestão de quantidades adequadas de nutrientes necessários para melhorar a visão noturna, como beber pelo menos 118 ml de suco de cenoura fresco diariamente. Muitos supermercados também vendem ovos com alto teor de luteína.