Hvordan forbedrer jeg nattesyn?

Du kan forbedre nattesynet ved at holde dine øjne tilpasset mørke så meget som muligt, når du går fra et oplyst område til et, der er mørkt. Undgå direkte at se på lyskilder, mens du bevæger dig om natten eller i mørke, fordi dette hindrer øjnens evne til at tilpasse sig, hvilket skaber dårlig nattesyn. Rygning og udsættelse for brugte røg svækker øjnene generelt, hvilket besejrer bestræbelserne på at forbedre nattesyn. Det anbefales at undgå endda tredjemand ryge, som en person udsættes for, når man gør ting som f.eks. Håndtering af en rygerens tøj. Forbrug af fødevarer, der er meget rig på vitamin A, antioxidanter og lutein, er en af ​​de mest effektive måder, du kan forbedre nattsynet naturligt.

At lære at tillade dine øjne at tilpasse sig mørket kræver en vis koncentreret indsats. Hvis du skal flytte fra et oplyst område til et mørkt område, eller hvis lysene pludselig er dæmpet eller slukket, kan du hjælpe dine øjne med at tilpasse sig. Luk dem blot, hold dem lukkede i et par sekunder, og begynd derefter at åbne dem meget langsomt, så de ikke bliver "chokeret" og anstrengt. Når du ikke kan lukke dem, kan du prøve at skubbe i stedet, så enhver overgang fra et godt oplyst område til et mørkt område ikke er for pludseligt.

Det antages generelt, at du kan hjælpe med at forbedre nattesynet ved at scanne dit miljø i mørke snarere end at fokusere på en hvilken som helst lyskilde; igen, dette kræver lidt øvelse, fordi den normale reaktion er at fokusere på lyskilder. Selvom rygning generelt ikke er forbundet med dårligt syn, er røg et påvist øjenirriterende middel og en indblanding i enhver indsats for at forbedre nattesyn, fordi de giftige kemikalier i første og brugte røg er kendte kræftfremkaldende stoffer. Alle kræftfremkaldende stoffer har en forringende virkning på kroppens organer og væv, inklusive øjnene.

Spise fødevarer, der er rige på beta-caroten, lutein og antioxidanter, såsom gulerødder og grønne blade grøntsager, har medicinsk vist sig at være effektiv som en tidstestet naturlig metode, der bruges til at forbedre nattesyn. Mange mennesker tror, ​​at indtagelse af syntetisk vitamin A-kosttilskud vil give resultater. Der er måder, du kan sikre dig, at du indtager tilstrækkelige mængder næringsstoffer, der er nødvendige for at forbedre nattesynet, såsom at drikke mindst 4 ounces (118 ml) frisk gulerodssaft dagligt. Mange købmandsforretninger sælger også æg, der indeholder mange lutein.