Jak poprawić widzenie w nocy?

Możesz poprawić widzenie w nocy, dostosowując oczy do ciemności tak bardzo, jak to możliwe, przechodząc z oświetlonego obszaru do ciemnego. Unikaj bezpośredniego patrzenia na źródła światła podczas poruszania się w nocy lub w ciemności, ponieważ utrudnia to zdolność oczu do regulacji, powodując słabe widzenie w nocy. Palenie tytoniu i narażenie na bierne palenie ogólnie osłabia oczy, co niweczy wysiłki mające na celu poprawę widzenia w nocy. Wskazane jest unikanie nawet dymu z trzeciej ręki, na który osoba jest narażona podczas wykonywania takich czynności, jak obchodzenie się z ubraniami palacza. Spożywanie pokarmów bardzo bogatych w witaminę A, przeciwutleniacze i luteinę jest jednym z najskuteczniejszych sposobów naturalnej poprawy widzenia w nocy.

Nauczenie się, jak pozwalać twoim oczom dostosować się do ciemności, wymaga trochę skoncentrowanego wysiłku. Jeśli musisz przejść z oświetlonego obszaru do ciemnego lub jeśli światła nagle przygasną lub zgasną, możesz pomóc swoim oczom w dostosowaniu się. Po prostu zamknij je, trzymaj zamknięte przez kilka sekund, a następnie zacznij je otwierać bardzo powoli, aby nie były „zszokowane” i napięte. Jeśli nie możesz ich zamknąć, możesz zamiast tego spróbować mrużić oczy, aby każde przejście z dobrze oświetlonego obszaru do ciemnego nie było zbyt nagłe.

Powszechnie uważa się, że możesz poprawić widzenie w nocy, skanując otoczenie w ciemności, zamiast skupiać się na dowolnym źródle światła; znowu wymaga to trochę praktyki, ponieważ normalną reakcją jest skupienie się na źródłach światła. Chociaż palenie zwykle nie wiąże się ze słabym wzrokiem, dym jest udowodnionym środkiem drażniącym dla oczu i zakłóca wszelkie wysiłki mające na celu poprawę widzenia w nocy, ponieważ toksyczne chemikalia w dymie z pierwszej i drugiej ręki są znanymi czynnikami rakotwórczymi. Wszystkie substancje rakotwórcze mają niszczący wpływ na narządy i tkanki ciała, w tym oczy.

Medycznie udowodniono, że spożywanie pokarmów bogatych w beta-karoten, luteinę i przeciwutleniacze, takie jak marchew i zielone warzywa liściaste, jest sprawdzoną w czasie naturalną metodą poprawy widzenia w nocy. Wiele osób uważa, że ​​przyjmowanie syntetycznych suplementów witaminy A przyniesie rezultaty. Istnieją sposoby, aby zapewnić, że spożywasz odpowiednią ilość składników odżywczych potrzebnych do poprawy widzenia w nocy, takich jak picie co najmniej 4 uncji (118 ml) świeżego soku z marchwi dziennie. Wiele sklepów spożywczych sprzedaje również jajka o wysokiej zawartości luteiny.