暗視を改善するにはどうすればよいですか？

明るい場所から暗い場所に目を向けるとき、できるだけ暗くなるように目を調整することで、暗視を改善できます。 夜間や暗闇の中で動き回っている間、光源を直接見ないようにしてください。これにより、目の調節能力が妨げられ、夜間視力が低下します。 喫煙と間接喫煙への曝露は一般に目を弱め、それは夜間視力を改善する努力を無効にします。 喫煙者の衣服の取り扱いなどを行う際に人がさらされる間接喫煙も避けることをお勧めします。 ビタミンAが非常に豊富な食品、抗酸化物質、ルテインを摂取することは、夜間視力を自然に改善できる最も効果的な方法の1つです。

あなたの目が暗闇に順応できるようにすることを学ぶには、いくらかの集中的な努力が必要です。 明るい場所から暗い場所に移動する必要がある場合、またはライトが突然暗くなったり消灯したりした場合は、目が調整しやすくなります。 単に閉じて、数秒間閉じたままにしてから、非常にゆっくりと開き始めて、「衝撃を受け」て緊張しないようにします。 閉じられない場合は、代わりに目を細めてみてください。そうすれば、明るい場所から暗い場所への移行が急にはなりません。

一般に、1つの光源に焦点を合わせるのではなく、暗闇の中で環境をスキャンすることにより、暗視を改善できると考えられています。 繰り返しますが、通常の反応は光源に焦点を当てることであるため、これには少しの練習が必要です。 喫煙は一般的に視力低下とは関係ありませんが、煙は目に刺激性があることが証明されており、間接喫煙の有毒化学物質は発がん性物質として知られているため、暗視を改善するための努力の妨げとなります。 すべての発がん物質は、目を含む身体の臓器や組織に悪影響を及ぼします。

ニンジンや緑の葉野菜などのベータカロチン、ルテイン、および抗酸化物質が豊富な食品を食べることは、夜間視力を改善するために使用される時間をかけて検証された自然な方法として有効であることが医学的に証明されています。 多くの人々は、合成ビタミンAサプリメントを摂取すると結果が出ると信じています。 毎日少なくとも4オンス（118 ml）の新鮮なニンジンジュースを飲むなど、暗視を改善するために必要な栄養素を十分に摂取する方法があります。 多くの食料品店では、ルテインを多く含む卵も販売しています。