¿Cómo mejoro la visión nocturna?
Puede mejorar la visión nocturna manteniendo los ojos ajustados a la oscuridad tanto como sea posible al pasar de un área iluminada a otra oscura. Evite mirar directamente las fuentes de luz mientras se mueve de noche o en la oscuridad, ya que esto dificulta la capacidad de los ojos para ajustarse, creando una visión nocturna deficiente. Fumar y la exposición al humo de segunda mano debilita los ojos en general, lo que frustra los esfuerzos para mejorar la visión nocturna. Es aconsejable evitar incluso el humo de terceros, al que una persona está expuesta al hacer cosas como manipular la ropa de un fumador. El consumo de alimentos muy ricos en vitamina A, antioxidantes y luteína es una de las formas más efectivas para mejorar la visión nocturna de forma natural.
Aprender a permitir que tus ojos se adapten a la oscuridad requiere un esfuerzo concentrado. Si tiene que pasar de un área iluminada a una oscura, o si las luces se atenúan o apagan repentinamente, puede ayudar a que sus ojos se ajusten. Simplemente ciérrelos, manténgalos cerrados por unos segundos, luego comience a abrirlos muy lentamente para que no se "choquen" y se esfuercen. Cuando no pueda cerrarlos, puede intentar entrecerrar los ojos, de modo que cualquier transición de un área bien iluminada a una oscura no sea demasiado repentina.
En general, se cree que puede ayudar a mejorar la visión nocturna escaneando su entorno en la oscuridad en lugar de enfocarse en cualquier fuente de luz; De nuevo, esto requiere un poco de práctica porque la reacción normal es enfocarse en las fuentes de luz. Aunque fumar no se asocia generalmente con una visión deficiente, el humo es un irritante ocular comprobado y una interferencia con cualquier esfuerzo para mejorar la visión nocturna, porque los químicos tóxicos en el humo de primera y segunda mano son carcinógenos conocidos. Todos los carcinógenos tienen un efecto deteriorante sobre los órganos y tejidos del cuerpo, incluidos los ojos.
Se ha demostrado médicamente que comer alimentos que son ricos en betacaroteno, luteína y antioxidantes, como zanahorias y vegetales de hoja verde, es un método natural probado para mejorar la visión nocturna. Muchas personas creen que tomar suplementos sintéticos de vitamina A producirá resultados. Hay maneras de asegurarse de ingerir cantidades adecuadas de nutrientes necesarios para mejorar la visión nocturna, como beber al menos 4 onzas (118 ml) de jugo de zanahoria fresco al día. Muchas tiendas de comestibles también venden huevos con alto contenido de luteína.