나이트 비전을 개선하려면 어떻게합니까?

밝은 곳에서 어두운 곳으로 갈 때 눈을 최대한 어두운 곳으로 조정하여 야간 시력을 향상시킬 수 있습니다. 야간이나 어두운 곳에서 움직일 때 빛의 원천을 직접 보지 마십시오. 눈의 조정 능력이 방해되어 야간 시력이 나빠질 수 있습니다. 흡연과 간접 흡연에 대한 노출은 일반적으로 눈을 약화시켜 야간 시력 개선 노력을 방해합니다. 흡연자의 옷을 다루는 것과 같은 일을 할 때 사람이 노출되는 간접 흡연조차 피하는 것이 좋습니다. 비타민 A, 산화 방지제 및 루테인이 매우 풍부한 음식을 섭취하는 것은 야간 시력을 자연스럽게 향상시킬 수있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

눈이 어둠에 적응할 수있게하려면 약간의 노력이 필요합니다. 밝은 곳에서 어두운 곳으로 이동해야하거나 조명이 갑자기 어두워 지거나 꺼지면 눈을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간단히 닫고 몇 초 동안 닫힌 상태로 둔 다음 "충격"이 가해지지 않도록 매우 천천히 엽니 다. 당신이 그들을 닫을 수없는 경우, 대신 squinting을 시도하여 조명이 밝은 곳에서 어두운 곳으로의 전환이 너무 갑자기 일어나지 않도록하십시오.

일반적으로 어떤 광원에 초점을 맞추지 않고 어두운 곳에서 환경을 스캔하여 야간 시력을 향상시킬 수 있다고 생각합니다. 다시 말하지만 정상적인 반응은 광원에 집중하는 것이므로 약간의 연습이 필요합니다. 흡연은 일반적으로 시력 저하와 관련이 없지만, 연기는 입증 된 눈 자극제이며 야간 시력 개선을위한 노력의 방해물입니다. 직접 및 간접 흡연의 독성 화학 물질은 발암 물질로 알려져 있기 때문입니다. 모든 발암 물질은 눈을 포함하여 신체의 장기와 조직에 영향을 미칩니다.

당근, 녹색 잎 채소와 같은 베타 카로틴, 루테인 및 항산화 물질이 풍부한 음식을 먹는 것은 야간 시력을 향상시키는 데 사용되는 오랜 테스트를 거친 자연적인 방법으로 의학적으로 효과적인 것으로 입증되었습니다. 많은 사람들이 합성 비타민 A 보충제를 복용하면 결과가 나올 것이라고 생각합니다. 매일 최소 4 온스 (118ml)의 신선한 당근 주스를 마시는 것과 같이 야간 투시를 개선하는 데 필요한 적절한 양의 영양소를 섭취 할 수있는 방법이 있습니다. 많은 식료품 점에서도 루테인 함량이 높은 계란을 판매합니다.