후방 경골 운동의 다른 유형은 무엇입니까?

후방 경골 또는 경골 후부는 발목에서 발을 아래쪽으로 가리키는 데 사용되는 근육입니다. 이 근육은 신의 두 뼈인 경골과 비골의 뒷면을 따라 발견됩니다. 그것은 발목의 내부 측면에 큰 범프 인 내측 말레 올 루스 뒤를 가로 지르는 힘줄을 형성하고 여러 발 뼈에 부착됩니다. 발 뒤꿈치 역전, 발가락 산책 및 알파벳을 발로 추적하는 것과 같은 후방 경골 운동은 신 부목 예방과 후방 경골 힘줄 기능 장애의 치료에 도움이 될 수 있습니다 (PTTD). 및 알파벳 추적. 첫 번째는 평평한 표면에 맨발로 서서 균형이 나쁘거나Nkles는 특히 약하고 발목을 약간 바깥쪽으로 굴립니다. 이로 인해 발의 밑면이 약간 안쪽으로 각도가 약간 내리고 경골 후부의 더 큰 활성화가 발생합니다. 상단에서 일시 중지 한 후 발 뒤꿈치가 바닥에 닿을 때까지 아래로 내려야합니다.

두 번째 및 세 번째 후방 경골 운동은 또한 근육 활성화를 극대화하기 위해 맨발로 수행되어야하지만, 적절한 아치 지원을받은 신발을 착용하는 동안 효과적 일 것입니다. 발가락 산책로는 발끝으로 올라가고 발 뒤꿈치가 바닥에 떨어지지 않고 앞으로 걷는 것과 관련이 있습니다. 알파벳 추적은 다리가 매달려있는 상태에서 앉아서 수행되며 큰 발가락이 바닥을 아래로 향하게하여 알파벳의 문자를 추적하는 것과 관련이 있습니다. 다른 후방 경골 운동에는 재치가 포함될 수 있습니다h 다리는 몸 앞에서 뻗어 있고 발가락을 몸과 내부에서 멀리 떨어 뜨리는 동안 발의 아치 주위에 저항 밴드가 감겨 있습니다.

다리의 중앙 근육으로, 힘줄이 9 피트 뼈에 부착 된 사람으로서, 경골 후부는 보행 운동 중에지면을 밀어내는 능력과 발의 아치의 구조적 유지에 중요합니다. 다리 뒤쪽의 중앙 아래 무릎 관절 바로 아래에서 경골과 비골 뒤에서 달리면 발목 내부에서 발을 단일 힘줄로 들어갑니다. 그런 다음이 힘줄은 세 부분으로 나뉘어 서 세분이 아치 바로 앞의 두 번째부터 네 번째 중족골과 아치 뒤에있는 몇 개의 타르 알 뼈에 부착됩니다. 근육이 수축되면 발의 밑면에서 뒤로 그리고 위로 당겨 발목에서 발을 아래쪽으로 굽히고 동시에 발의 밑창을 안쪽으로 당기는 것입니다.

streng그런 다음 tibialis 후부를 사용한다는 것은 이러한 기능을 올바르게 수행하는 것 외에도 근육이 발의 아치를지지 할 수 있음을 의미합니다. 약화 된 후방 경골은 신 부목에서 평평한 발에 이르기까지 다양한 운동 기능 장애에서 역할을 수행 할 수 있으며, 그 일을하지 않는 후방 경골 건의 증상, 무너진 아치까지. 후방 경골 운동은 근육 기능을 향상시킬 수 있으며 이러한 조건에 걸리기 쉬운 주자에게 특히 중요합니다.