Quais são os diferentes tipos de exercícios posteriores da tibial?
O tibial posterior, ou tibial posterior, é um músculo usado para apontar o pé para baixo no tornozelo, uma ação conhecida como flexão plantar e inverter o pé na articulação subtalar, o que significa que inclina a sola do pé para dentro. Este músculo é encontrado ao longo da parte traseira da tíbia e da fíbula, os dois ossos da canela. Ele forma um tendão que atravessa o maléolo medial, o grande inchaço no aspecto interno do tornozelo e se liga a vários ossos do pé. Os exercícios posteriores da tibialis como o salto aumentam com inversão do tornozelo, caminhadas dos dedos dos pés e rastreamento do alfabeto com o pé de alguém pode ajudar na prevenção de talas de canelas e no tratamento da tibial posterior com o tibial dos tendões, o que há uma variedade de tendões posteriores, o movimentação de tibial, o que há uma variedade de imensões posteriores, o MONSELIMENTS, o que há uma variedade de imensões posteriores. rastreamento do alfabeto. O primeiro envolve ficar descalça em uma superfície plana, segurando uma superfície para obter suporte se o equilíbrio for ruim ou umOs nkles são particularmente fracos e subindo nos dedos dos pés, enquanto simultaneamente rolam os tornozelos para fora um pouco. Isso fará com que a parte inferior do pé se incline levemente para dentro e produza maior ativação do tibial posterior. Depois de fazer uma pausa no topo, os saltos devem ser abaixados até que eles apenas tocem o chão antes de subir na bola do pé novamente.
O segundo e terceiro exercícios posteriores da tibialis também devem ser realizados descalço para maximizar a ativação muscular, embora eles também sejam eficazes ao usar sapatos com suporte adequado ao arco. As caminhadas do pé envolvem subir nos pés na ponta dos pés e caminhar para frente sem permitir que os saltos caíssem no chão. O rastreamento do alfabeto é realizado sentado com as pernas penduradas e envolve traçar as letras do alfabeto com o dedão do pé apontado para baixo em direção ao chão. Outros exercícios posteriores da tibialis podem envolver sagacidade sentadaH As pernas se estendiam na frente do corpo e uma banda de resistência enrolada ao redor do arco do pé enquanto apontava os dedos dos pés do corpo e para o interior.
Como um músculo central da perna e um cujo tendão se liga a até os ossos de nove pés, o tibial posterior é fundamental para a capacidade de empurrar o solo durante os movimentos da marcha, bem como para a manutenção estrutural do arco do pé. Correndo por trás da tíbia e da fíbula logo abaixo da articulação do joelho no centro da parte de trás da perna, ele entra no pé por trás do interior do tornozelo como um único tendão. Esse tendão então se divide em três porções cujas subdivisões se ligam à segunda a quarta metatarsals logo em frente ao arco, bem como a vários ossos do tarso atrás do arco. Quando o músculo se contrai, ele puxa para trás e para cima na parte inferior do pé, dobrando o pé para baixo no tornozelo e ao mesmo tempo puxando a sola do pé para dentro.
StrengEm seguida, o tibial posterior também significa que, além de executar adequadamente essas funções, o músculo será capaz de defender o arco do pé. Um tibial posterior enfraquecido pode desempenhar um papel em uma variedade de disfunções de movimento, desde talas da canela a pés planos e um arco colapso, sintomas de um tendão tibial posterior que não está fazendo seu trabalho. Os exercícios posteriores da tibialis podem melhorar a função muscular e são de particular importância para os corredores, que são propensos a essas condições.