Was ist Achtsamkeit auf Psychotherapie?
Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie ist eine Art psychologischer Therapie, die buddhistische Achtsamkeitstechniken mit kognitiver Verhaltenstherapie kombiniert. Diese Therapiebehandlung kann Glück, Selbstbeobachtung und Mitgefühl für sich selbst und andere erhöhen und gleichzeitig den Stress verringern. Es wird zur Behandlung von Depressionen, Stimmungsstörungen und chronischen Krankheiten eingesetzt. Es wurde aus einem Programm namens Achtsamkeitsbasis von Jon Kabat-Zinn adaptiert. Segal, Teasdale und Williams integrierten die Techniken der achtsamen Stressreduzierung, um auch eine marke depressive Störung zu behandeln.
Das Ziel der achtsamen Psychotherapie ist es, die Entspannung und das Glück zu erhöhen, indem sie mehr Selbstbewusstsein, Selbstbeobachtung und Mitgefühl für sich selbst und andere belebt. Es ist psychodynamisch, was bedeutet, dass diese Therapie auf die zugrunde liegenden Ursachen von Symptomen abzielt. Es ist auch kognitiv-verhaltensbedingte Bedeutung, was bedeutetDass es das Bewusstsein für ungesunde Gedanken und Verhaltensweisen bringt. Aus dem Bewusstsein für diese Gedanken und Verhaltensweisen kommt es zu einer besseren Chance, sie für gesündere und positivere Gedanken und Handlungen zu verändern.
Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie ist eine wirksame Behandlung oder zusätzliche Behandlung für viele psychische Störungen. Angst, Trauma oder Emotionsdysregulation können alle mit dieser Art der Therapie behandelt werden. Chronische Schmerzen und Krankheiten können auch mit achtsamer Therapie behandelt werden, wenn die zugrunde liegende Ursache psychologisch ist, obwohl die Therapie gegen Depressionen am wirksamsten ist. Das Vorkommen des Rückfalls der Hauptdepressive nach dieser Art der Behandlung ist gleichzeitig mit Antidepressivum-Medikamenten-Therapie geeignet.
Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie-Behandlung dauert im Allgemeinen ungefähr acht Wochen. Es besteht aus wöchentlichen zweistündigen Klassen, die direkt mit einem ausgebildeten Psychotherapeuten zusammenarbeiten. MOST -Therapeuten werden zwischen den Sitzungen Hausaufgaben zuweisen. Der Therapeut wird versuchen, dem Klienten Klarheit über zwanghafte oder negative Gedanken- oder Verhaltensmuster zu bringen und ihm zu helfen, automatisch auf Situationen zu reagieren und objektiver zu reagieren.
Viele Menschen, die an psychischen Erkrankungen leiden, leiden, weil sie in der frühen Kindheit gelernt haben, ihre echten Gefühle oder Gedanken zu ignorieren und zu unterdrücken. Eine Patientin, die sich einer achtsamen Psychotherapie unterzieht, lernt, im Moment und ohne Urteilsvermögen auf seinen Körper zu hören. Das Zuhören des Körpers kann bedeuten, auf Gedanken und Gefühle zu achten, anstatt zu versuchen, sie wegzuschieben oder körperliche Symptome wie chronische Schmerzen oder Kopfschmerzen zu bemerken.
Der Achtsamkeitaspekt der achtsamen Psychotherapie basiert auf einigen der Methoden des Buddhismus. Diese Methoden umfassen Meditation, eine ruhige Fokussierung des Geistes. Es ist sehr effektivbei der Reduzierung von Stress und Angst. Es kann auch dazu beitragen, Selbstbeobachtung und ein tieferes, verständnisvolleres Verhältnis zum Selbst zu erleichtern, indem Ablenkungen entfernt und es einem zu hören ist, was Geist und Körper zu vermitteln versuchen.