O que é psicoterapia baseada em atenção plena?
A psicoterapia baseada na atenção plena é um tipo de terapia psicológica que combina técnicas de atenção budista com terapia cognitiva comportamental. Esse tratamento da terapia pode aumentar a felicidade, a introspecção e a compaixão pelo eu e pelos outros, reduzindo o estresse. É usado para tratar depressão, transtornos do humor e doenças crônicas. A psicoterapia baseada em atenção plena foi fundada por Zindel Segal, John Teasdale e Mark Williams. Foi adaptado de um programa chamado Redução de Estresse baseada em Mindfulness, desenvolvida por Jon Kabat-Zinn. Segal, Teasdale e Williams integraram as técnicas de redução do estresse baseadas em atenção plena para tentar tratar o transtorno depressivo maior também.
O objetivo da psicoterapia baseada em atenção plena é aumentar o relaxamento e a felicidade, animando uma maior autoconsciência, introspecção e compaixão pelo eu e pelos outros. É psicodinâmico, o que significa que essa terapia tem como alvo as causas subjacentes dos sintomas. Também é cognitivo-comportamental, o que significaque traz consciência para pensamentos e comportamentos prejudiciais. Pela consciência desses pensamentos e comportamentos, há uma chance melhor de alterá -los para pensamentos e ações mais saudáveis e positivos.
A psicoterapia baseada em atenção plena é um tratamento eficaz ou tratamento suplementar para muitos distúrbios psicológicos. A ansiedade, trauma ou desregulação da emoção podem ser tratados com esse tipo de terapia. A dor e a doença crônica também podem ser tratadas com terapia baseada na atenção plena se a causa subjacente for psicológica, embora a terapia seja mais eficaz contra a depressão. Ocorrências de recaída dos episódios depressivos maiores após esse tipo de tratamento estão a par com a terapia antidepressiva de medicamentos.
O tratamento de psicoterapia baseado em atenção plena geralmente leva cerca de oito semanas para ser concluída. Consiste em aulas semanais de duas horas, trabalhando diretamente com um psicoterapeuta treinado. MOOs terapeutas do ST atribuirão a lição de casa a ser feita entre as sessões. O terapeuta tentará levar clareza ao cliente sobre padrões de pensamento ou comportamento compulsivos ou negativos e ajudará a ele ou ela parar de reagir a situações automaticamente e começar a responder de uma maneira mais objetiva.
Muitas pessoas que sofrem de distúrbios psicológicos estão sofrendo porque aprenderam, geralmente na primeira infância, a ignorar e suprimir seus sentimentos ou pensamentos genuínos. Um paciente submetido a psicoterapia baseado em atenção plena aprenderá a ouvir seu corpo no momento e sem julgamento. Ouvir o corpo pode significar prestar atenção aos pensamentos e sentimentos, em vez de tentar afastá -los ou perceber sintomas físicos como dor crônica ou dores de cabeça.
O aspecto da atenção plena da psicoterapia baseada em atenção plena é baseada em algumas das metodologias do budismo. Essas metodologias incluem meditação, que é um foco silencioso da mente. É muito eficazna redução do estresse e ansiedade. Também pode ajudar a facilitar a introspecção e uma relação mais profunda e mais compreensiva com o eu, removendo distrações e permitindo que alguém ouça o que a mente e o corpo estão tentando transmitir.