Was ist die Entspannungstherapie?

Relaxationstherapie ist ein Prozess, der sich auf die Verwendung einer Kombination aus Atem- und Muskelrelaxation konzentriert, um mit Stress umzugehen. Die Verwendung verschiedener Techniken innerhalb dieses Prozesses kann bei täglichem Stress oder unerwarteten Situationen, die viel physische und emotionale Spannung erzeugen, nützlich sein. Während das Wesentliche der entspannenden Therapie ohne das Vorhandensein eines Gesundheitsberufs eingesetzt werden kann, ist es oft eine gute Idee, die Grundlagen mit einem ausgebildeten Praktiker zu lernen.

Muskelrelaxationstherapie besteht darin, zu lernen, wie stressige Umstände das autonome Nervensystem des Körpers aktivieren können. Wenn eine Art emotionaler oder körperlicher Stimulation mit Stress auftritt, wird dieses System in Aktion treten. Das Ergebnis ist, dass das Herz schneller zu schlagen beginnt, das Atmen schneller wird und die Blutgefäße um den Körper beginnen. Während eine Reaktion dieser Art von Vorteil ist, wenn es notwendig ist, den Körper vor s zu verteidigenOME -Gegentyp.

Durch die Verwendung einer Entspannungstherapie ist es möglich, die Stimulation auf das Nervensystem umzukehren und Körper und Geist in einen ausgewogeneren Zustand wiederherzustellen. Der Schlüssel zur Therapie liegt bewusst, die Atmung zu regulieren. Dies bedeutet, sich der aktuellen Rate der Inhalations- und Ausatmenphasen des Atemprozesses bewusst zu werden und sich bewusst zu bemühen, sie schrittweise auf ein gerechteres Tempo zu verlangsamen. Da die Person die Atemfrequenz verlangsamen kann, hat dies auch einen beruhigenden Einfluss auf den schnellen Herzschlag und hilft, den Drang von „Flug oder Kampf“ zu verringern.

Relaxationstherapie kann andere Elemente zusammen mit der kontrollierten Atmung umfassen. Wenn Sie einen ruhigen Ort suchen, um den Prozess zu initiieren, können Sie auch die Erreichung eines ruhigen Zustands beschleunigen. Für manche Menschen ist der Einsatz von Aromatherapie in Verbindung mit Relaxationstherapie -Techniken auch helpful. Musik- oder Entspannungsbänder der Natur klingen, als ob ein Wasserfall auch dazu beitragen kann, die Wirkung der Therapie zu verbessern.

Bevor Sie eine eigene Art von Entspannungstherapie -System einbeziehen, ist es eine gute Idee, mit einer Person mit einer Art von Entspannungstherapie -Training zusammenzuarbeiten. Dies hilft Ihnen dabei, die grundlegenden Atemmuster zu beherrschen, die Sie während der Therapie erreichen möchten, sowie Ihnen zu ermitteln, welche anderen Komponenten in Ihrer speziellen Situation in der Regel am hilfreichsten sind. Sobald Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeit gewonnen haben, eine Entspannungstherapie zu nutzen, können Sie die Strategie jederzeit anwenden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Stressniveau steigt.