リラクゼーション療法とは何ですか？

弛緩療法は、ストレスに対処するために呼吸と筋肉の弛緩の組み合わせを使用することに焦点を当てたプロセスです。 このプロセス内でのさまざまな手法の使用は、毎日のストレスに対処したり、非常に多くの身体的および感情的な緊張を引き起こす予期せぬ状況を乗り越えたときに役立ちます。 リラックス療法の必需品は、医療専門家の存在なしに採用することができますが、訓練を受けた開業医と基本を学ぶことをお勧めします。

筋肉弛緩療法には、ストレスの多い状況が身体の自律神経系がどのように活性化されるかを学ぶことが含まれます。 ストレスに関連するある種の感情的または身体的刺激が発生すると、このシステムは動作します。 その結果、心臓はより速く鼓動し始め、呼吸がより速くなり、体の周りの血管が拡張し始めます。 このタイプの反応は、sから体を守る必要がある場合に有益です敵のオムタイプ。

弛緩療法を採用することにより、刺激の逆転を神経系に逆転させ、身体と心をよりバランスのとれた状態に戻すことができます。 治療の鍵は、呼吸を意識​​的に調節することです。 これは、呼吸プロセスの吸入段階と呼気段階の現在の速度を認識し、それらをより公平なペースに徐々に遅くするために意識的な努力をすることを意味します。 個人は呼吸速度を遅くすることができるため、これは急速な心拍にも落ち着いた効果があり、「飛行または戦い」の衝動を軽減するのに役立ちます。

弛緩療法には、制御された呼吸とともに他の元素が含まれる場合があります。 プロセスを開始するために静かな場所を求めることも、穏やかな状態の達成を促進するのに役立ちます。 一部の人々にとって、リラクゼーション療法技術と組み合わせてアロマセラピーの使用もhですエルプフル。 自然の音楽やリラクゼーションテープは、滝のように聞こえます。また、治療の効果を高めるのに役立つ可能性があります。

あらゆる種類のリラクゼーション療法システムを自分で雇用する前に、何らかのリラクゼーション療法トレーニングを受けている個人と協力することをお勧めします。 そうすることで、治療中に達成したい呼吸の基本的なパターンを習得するだけでなく、他のコンポーネントが特定の状況で最も役立つ傾向があるものを発見するのに役立ちます。 リラクゼーション療法を利用する能力に自信を持っていると、ストレスレベルが上昇していると感じるときはいつでも戦略を採用できます。