Qu'est-ce que la thérapie de relaxation?

La thérapie de relaxation est un processus qui utilise une combinaison de respiration et de relaxation musculaire afin de gérer le stress. L'utilisation de diverses techniques dans le cadre de ce processus peut s'avérer utile pour gérer le stress quotidien ou pour faire face à des situations inattendues qui génèrent beaucoup de tensions physiques et émotionnelles. Bien que l'essentiel de la thérapie relaxante puisse être utilisé sans la présence d'un professionnel de la santé, il est souvent judicieux d'apprendre les bases avec un praticien qualifié.

La relaxation musculaire consiste à comprendre comment des circonstances stressantes peuvent activer le système nerveux autonome du corps. Lorsque survient un type de stimulation émotionnelle ou physique liée au stress, ce système entre en action. Le résultat est que le cœur commence à battre plus vite, la respiration devient plus rapide et les vaisseaux sanguins autour du corps commencent à se dilater. Bien qu'une réaction de ce type soit bénéfique lorsqu'il est nécessaire de défendre le corps contre un type quelconque d'adversaire.

En utilisant la thérapie de relaxation, il est possible de commencer à inverser la stimulation du système nerveux et à restaurer le corps et l'esprit dans un état plus équilibré. La clé de la thérapie consiste à réguler consciemment la respiration. Cela implique de prendre conscience du rythme actuel des phases d'inspiration et d'expiration du processus de respiration et de faire un effort conscient pour les ralentir progressivement jusqu'à un rythme plus équitable. Comme l'individu est capable de ralentir le rythme respiratoire, cela a également un effet calmant sur le rythme cardiaque accéléré et contribue à atténuer le besoin urgent de «fuite ou combat»

La thérapie de relaxation peut inclure d'autres éléments avec la respiration contrôlée. Rechercher un endroit calme pour entamer le processus peut également aider à accélérer la réalisation d'un état de calme. Pour certaines personnes, l’utilisation de l’aromathérapie en conjonction avec des techniques de relaxation est également utile. Les bandes de musique ou de relaxation de la nature qui ressemblent à une cascade peuvent également aider à améliorer l’effet de la thérapie.

Avant d’engager vous-même un système de sophrologie, il est judicieux de travailler avec une personne ayant suivi une formation en sophrologie. Cela vous aidera à maîtriser les schémas de base de la respiration que vous souhaitez atteindre pendant le traitement, ainsi qu'à découvrir quels autres composants ont tendance à être les plus utiles dans votre situation particulière. Une fois que vous avez confiance en votre capacité à utiliser la thérapie de relaxation, vous pouvez utiliser la stratégie à tout moment lorsque vous sentez que votre niveau de stress augmente.

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