Was sind gemeinsame Lebensmittel mit Methionin?

Methionin ist eine von neun wesentlichen Aminosäuren, die der Körper nicht für sich erzeugt. Es muss stattdessen in den Körper aufgenommen werden, indem es mit Methionin enthaltende Lebensmittel frisst. Fleisch, Eier, Milchprodukte und andere tierische Quellen liefern die höchsten Methioninmengen. Andere Lebensmittel mit Methionin sind Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Natürliche Nahrungsquellen eignen sich am besten, um die erforderlichen Aminosäuren zu erhalten. Einige Menschen benötigen jedoch möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel, wenn sie nicht in der Lage sind, genug Lebensmittel mit Methionin und anderen essentiellen Aminosäuren zu essen. Das häufigste Lebensmittel mit Methionin in den höchsten Mengen ist Eiweiß, entweder getrocknet oder frisch. Nicht alle Fischsorten enthalten hohe Werte der essentiellen Aminosäure. Mit der Haut auf der Haut gekochten Alaska -Heilbutt enthält die höchste Menge an Methionin aus allen verschiedenen Fischarten. Thunfisch, Ling, Northern Pike, Pacific und ATLAntic Cod, Helldock, Höcker, Sonnenfische und Delphinfische enthalten alle mehr als 1.200 mg Methionin pro Portion.

Käseprodukte wie Hüttenkäse, Frischkäse, Cheddar und Parmesan sind ebenfalls hoch in Methionin. Mehrere grüne Blattgemüse, einige häufiger als andere, sind in der essentiellen Aminosäure hoch. Seetang hat die höchste Menge aller Gemüse, obwohl häufigere Lebensmittel mit Methionin Gemüse wie Rübengrün, Spinat, Zucchini, Pilze und Spargel umfassen. Zu den weniger häufig verwendeten Gemüsesorten gehören Kürbisblätter, Bambusaufnahmen und Taroblätter. Einige Gemüse haben höher

Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte sind häufige Lebensmittel, die Methionin enthalten, obwohl die Werte pro Portion nicht so hoch sind wie in tierischen und pflanzlichen Quellen. Sesamsamen, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, ca.Unterlegungen, Pistazien, Brasilien Nüsse und geröstete Kürbiskerne enthalten ausreichende Methioninspiegel. Die meisten davon können in ihrer natürlichen Form oder als Mehl verwendet werden, um ihren Methioninspiegel zu halten.

Nierenbohnen, weiße Bohnen und schwarze Bohnen sind andere übliche Lebensmittel mit Methionin. Sojabohnen und Produkte aus Soja - wie strukturiertem Soja -Protein, Sojasauce, Sojamehl und Tofu - bieten ein höheres Methioninspiegel als andere Bohnen und Nüsse und bieten mindestens 300 mg pro Portion. Soja -Protein wird üblich