Was kann ich tun, wenn mein Kind ein wählerischer Esser ist?
Wenn Ihr Kind ein wählerischer Esser ist, kann es sowohl frustrierend als auch betreffend sein. Während der prägenden Jahre ist die richtige Ernährung für die Entwicklung eines Kindes körperlich, geistig und emotional von entscheidender Bedeutung. Obwohl die Forschung weiterhin die minimalen täglichen Anforderungen für Kinder neu bewertet, sind bestimmte Grundbedürfnisse und Lebensmittelgruppenstandards universell.
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum ein Kind ein wählerischer Esser ist. Zunächst haben Kinder mehr Geschmacksknospen als die meisten Erwachsenen. Es wird angenommen, dass dies eine evolutionäre Überlebenstaktik war, als unsere Vorfahren nach Nahrung suchten. Kinder waren anfälliger, giftige und giftige Pflanzen zu essen, sodass die zusätzlichen Geschmacksknospen sie empfindlicher für bitteren Geschmacksrichtungen machten. Es ist glauben, dass dies der Grund ist, warum die meisten Kinder bis heute nicht bitteres Gemüse mögen.
Ein weiterer Grund, warum ein Kind ein wählerischer Esser sein kann, ist die Ernährung und den Lebensstil der modernen Familie. Mit unserem schnellen Leben haben wir das seltenE Gelegenheit, unseren Kindern gesunde, hausgemachte Mahlzeiten zu servieren, bei denen die ganze Familie zusammen für die Mahlzeiten sitzt. Nur die Psychologie der Mahlzeit in der Familie kann gute Essgewohnheiten inspirieren und das Fehlen davon kann einen wählerischen Esser schaffen.
Fast Food inspiriert auch wählerische Esser. Die meisten sind hoch in leeren Kalorien und Nährstoffen. Fast Food besteht hauptsächlich aus Salz, Fett und Zucker. Eine hohe Fettaufnahme erzeugt Heißhunger nach Salz. Salz erzeugt Heißhunger nach Zucker und Zucker erzeugt Heißhunger nach Fett, dann verewigt sich der Zyklus. Sobald der Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist, ist es schwieriger, gesunde Lebensmittel in Ihren wählerischen Esser wieder einzuführen.
Wenn Ihr Kind ein wählerischer Esser ist, ist es unbedingt erforderlich, dass es regelmäßig die Mahlzeiten beibehält, insbesondere die größte Mahlzeit des Tages. Kinder sollten nicht zwischen den Mahlzeiten essen. Wenn Ihr Kind einen Snack benötigt, sollte es aus Obst oder Gemüsestangen r bestehenAther als Kohlenhydrate und Zucker. Darüber hinaus sollten Snacks nicht zu nahe an den Mahlzeiten gegessen werden.
Es ist am besten, diese ungesunden Zyklen zu brechen, indem es zu den Mahlzeiten einen neuen Trend festlegt. Es ist vorteilhaft, die Routine zu ändern und wenn möglich die Umgebung des Essens. Wenn Sie den Tisch im Hinterhof an einem Picknicktisch oder im formellen Esszimmer einstellen, wird der Zyklus der Kinder gebrochen, die dieselben Lebensmittel erwarten und bevorzugen. Wenn dies nicht möglich ist, reicht auch das Hinzufügen einer Kerze oder Blumen in den Tisch aus, um die Atmosphäre zu ändern. Dies wird dazu beitragen, neue Präferenzen durch Vereinigung zu schaffen. Machen Sie gute Lebensmittel interessant und lustig.
Mahlzeitendialog ist gleich wichtig, wenn Ihr Kind ein wählerischer Esser ist. Angenehme Gespräche ermöglicht es Kindern, Mahlzeiten mit glücklichen, lebenslang unterstützenden Erfahrungen zu verbinden. Wut oder Kritik sollten nicht an den Tisch gebracht werden. Die Mahlzeiten sollten eine Feier sein und die Familie zusammenkommen. Beginnen Sie mit einem Erntedankfest oder einigen Momenten der Stille. MEALS sollte nicht gehetzt werden und der Fokus auf gesundes, köstliches Essen wird die Einstellung Ihres Kindes zur Ernährung inspirieren.
Kinder bevorzugen Routine und sind bei der Gelegenheit sehr anpassungsfähig. In den späten 1960er Jahren wurden mehrere Forschungsstudien durchgeführt, in denen Kindern Buffet -Mahlzeiten zum normalen Frühstück, Mittag- und Abendessen angeboten wurde. Sie erhielten eine Vielzahl von Lebensmitteln ohne Einschränkungen. Innerhalb von zwei Wochen wählten die meisten Kinder für die angemessene Tageszeit eine ausgewogene Mahlzeit. Mit Geduld und Ausdauer wird Ihr wählerischer Esser zu einem gesunden Esser.