Wat kan ik doen als mijn kind een kieskeurige eter is?
Als uw kind een kieskeurige eter is, kan het zowel frustrerend als zorgwekkend zijn. Tijdens de vormende jaren is de juiste voeding van vitaal belang voor de ontwikkeling van een kind fysiek, mentaal en emotioneel. Hoewel onderzoek de minimale dagelijkse vereisten voor kinderen opnieuw beoordeelt, zijn bepaalde basisbehoeften en voedselgroepstandaarden universeel.
Er zijn een aantal redenen waarom een kind een kieskeurige eter is. Om te beginnen hebben kinderen meer smaakpapillen dan de meeste volwassenen. Er wordt aangenomen dat dit een evolutionaire overlevingstactiek was geweest toen onze voorouders voor voedsel foerageren. Kinderen waren meer vatbaar voor het eten van giftige en giftige planten, dus de extra smaakpapillen maakten ze gevoeliger voor bittere smaken. Het is van mening dat dit de reden is dat de meeste kinderen tot op de dag van vandaag nog steeds niet van bittere groenten houden.
Een andere reden waarom een kind een kieskeurige eter kan zijn, is vanwege het dieet en de levensstijl van de moderne familie. Met ons snelle tempo van het leven hebben we zelden date gelegenheid om onze kinderen gezond te serveren, zelfgekookte maaltijden waar het hele gezin samen voor maaltijden zit. Alleen de psychologie van familiemaaltijd kan goede eetgewoonten inspireren en het gebrek daaraan kan een kieskeurige eter creëren.
Fastfood inspireert ook kieskeurige eters. De meeste bevatten veel lege calorieën en weinig voedingsstoffen. Fastfood bestaat voornamelijk uit zout, vet en suiker. Hoge vetinname creëert hunkering naar zout. Zout creëert verlangens naar suiker en suiker creëert hunkering naar vet, dan houdt de cyclus zichzelf in stand. Zodra het lichaam uit balans is, is gezond voedsel moeilijker om opnieuw te introduceren in je kieskeurige eter.
Als uw kind een kieskeurige eter is, is het absoluut noodzakelijk dat hij of zij de regelmaat van maaltijden handhaaft, vooral de grootste maaltijd van de dag. Kinderen moeten niet tussen de maaltijden eten. Als uw kind een snack nodig heeft, moet het bestaan uit fruit of groentestokken RAther dan koolhydraten en suiker. Bovendien mogen snacks niet te dicht bij de maaltijden worden gegeten.
Het is het beste om deze ongezonde cycli te breken door tijdens de maaltijden een nieuwe trend in te stellen. Het is voordelig om de routine te veranderen en indien mogelijk de omgeving van de maaltijd. Het plaatsen van de tafel in de achtertuin aan een picknicktafel of in de formele eetkamer zal de cyclus breken van kinderen die hetzelfde voedsel verwachten en de voorkeur geven. Als dit niet mogelijk is, is het toevoegen van een kaars of bloemen aan de tafel voldoende om de atmosfeer te veranderen. Dit helpt bij het creëren van nieuwe voorkeuren per associatie. Maak goed eten interessant en leuk.
Dialog in de maaltijd is even belangrijk als uw kind een kieskeurige eter is. Met een aangenaam gesprek kunnen kinderen maaltijden associëren met gelukkige, levensondersteunende ervaringen. Woede of kritiek mag niet aan tafel worden gebracht. Maaltijden moeten een feest zijn en samenkomen van het gezin. Begin met een gebed van dankzegging of een paar momenten van stilte. MEals mag niet worden gehaast en de focus op gezond, heerlijk eten zal de houding van uw kind ten opzichte van voeding inspireren.
Kinderen geven de voorkeur aan routine en zijn zeer aanpasbaar als ze de kans krijgen. In de late jaren zestig werden verschillende onderzoeken gedaan waar kinderen buffetmaaltijden werden aangeboden tijdens regelmatig ontbijt, lunch en dinertijden. Ze kregen een breed scala aan voedingsmiddelen aangeboden zonder beperkingen. Binnen twee weken koos de meeste kinderen voor het juiste tijdstip van de dag een uitgebalanceerde maaltijd. Met geduld en doorzettingsvermogen wordt uw kieskeurige eter een gezonde eter.