O que posso fazer se meu filho for um comedor exigente?

Se seu filho é um comedor exigente, pode ser frustrante e também preocupante. Durante os anos de formação, a nutrição adequada é vital para o desenvolvimento de uma criança física, mental e emocionalmente. Embora a pesquisa continue a reavaliar os requisitos diários mínimos para crianças, certas necessidades básicas e padrões de grupos de alimentos são universais.

Há várias razões pelas quais uma criança é um comedor exigente. Para começar, as crianças têm mais paladar do que a maioria dos adultos. Acredita -se que isso tenha sido uma tática de sobrevivência evolutiva quando nossos ancestrais estavam buscando comida. As crianças eram mais propensas a comer plantas venenosas e tóxicas, de modo que os brotos do paladar adicionais os tornaram mais sensíveis a gostos amargos. Acredita -se que essa é a razão pela qual a maioria das crianças ainda não gosta de vegetais amargos até hoje.

Outra razão pela qual uma criança pode ser um comedor exigente é por causa da dieta e estilo de vida da família moderna. Com nosso ritmo acelerado da vida, raramente temose a oportunidade de servir nossos filhos saudáveis ​​e cozidas em casa, onde toda a família se senta para refeições. Apenas a psicologia da hora das refeições em família pode inspirar bons hábitos alimentares e a falta delas pode criar um comedor exigente.

O fast food também inspira comedores exigentes. A maioria é rica em calorias vazias e baixa em nutrientes. O fast food consiste principalmente em sal, gordura e açúcar. A ingestão de alta gordura cria desejos por sal. O sal cria desejos por açúcar e açúcar cria desejos por gordura, então o ciclo se perpetua. Uma vez que o corpo está desequilibrado, os alimentos saudáveis ​​são mais difíceis de reintroduzir com o seu comedor exigente.

Se seu filho é um comedor exigente, é imperativo que ele mantenha a regularidade das refeições, especialmente a maior refeição do dia. As crianças não devem comer entre as refeições. Se seu filho precisar de um lanche, deve consistir em frutas ou palitos de vegetais rater que carboidratos e açúcar. Além disso, os lanches não devem ser comidos muito perto das refeições.

É melhor quebrar esses ciclos prejudiciais ao estabelecer uma nova tendência nas refeições. É vantajoso mudar a rotina e, se possível, o ambiente da refeição. Casar a mesa no quintal em uma mesa de piquenique ou na sala de jantar formal quebrará o ciclo de crianças que esperam e preferem os mesmos alimentos. Se isso não for possível, mesmo adicionar uma vela ou flores à mesa será suficiente para mudar a atmosfera. Isso ajudará a criar novas preferências por associação. Torne os bons alimentos interessantes e divertidos.

A caixa de diálogo

Feedtime é igualmente importante se seu filho for um comedor exigente. A conversa agradável permite que as crianças associem refeições a experiências felizes e de apoio à vida. Raiva ou crítica não devem ser trazidas para a mesa. As refeições devem ser uma celebração e se unir da família. Comece com uma oração de ação de graças ou alguns momentos de silêncio. MO EALS não deve ser apressado e o foco em comida saudável e deliciosa inspirará a atitude de seu filho em relação à nutrição.

As crianças preferem rotina e são muito adaptáveis ​​se tiverem a oportunidade. No final da década de 1960, vários estudos foram feitos onde as crianças receberam refeições em buffet no café da manhã regulares, almoço e refeições. Eles receberam uma grande variedade de alimentos sem restrições. Dentro de duas semanas, a maioria das crianças estava escolhendo uma refeição bem equilibrada para a hora apropriada do dia. Com paciência e persistência, seu comedor exigente se tornará um comedor saudável.