Hva kan jeg gjøre hvis barnet mitt er en kresen spisested?

Hvis barnet ditt er en kresen spisested, kan det være både frustrerende og angående. I løpet av de formative årene er riktig ernæring viktig for et barns utvikling fysisk, mentalt og følelsesmessig. Selv om forskning fortsetter å revurdere de minste daglige kravene til barn, er visse grunnleggende behov og matgruppestandarder universelle.

Det er flere grunner til at et barn er en kresen spisested. Til å begynne med har barn flere smaksløk enn de fleste voksne gjør. Dette antas å ha vært en evolusjonær overlevelsestaktikk når våre forfedre fôret for mat. Barn var mer utsatt for å spise giftige og giftige planter, så de ekstra smaksløkene gjorde dem mer følsomme for bitter smak. Det er tro at dette er grunnen til at de fleste barn fremdeles ikke liker bitre grønnsaker i dag.

En annen grunn til at et barn kan være en kresen spisested er på grunn av kostholdet og livsstilen til den moderne familien. Med det raske livets tempo, har vi sjelden detE -muligheten til å servere barna våre sunne, hjemmekokte måltider der hele familien sitter sammen for måltider. Bare psykologien til familiemåltiden kan inspirere til gode spisevaner, og mangelen på dem kan skape en kresen spisested.

Hurtigmat inspirerer også kresen spisere. De fleste har høyt tomme kalorier og lite næringsstoffer. Hurtigmat består først og fremst av salt, fett og sukker. Inntak med høyt fett skaper salt for salt. Salt skaper sug etter sukker og sukker skaper sug etter fett, så foreviger syklusen seg. Når kroppen er ute av balanse, er sunn mat vanskeligere å gjeninnføre til din kresen spisested.

Hvis barnet ditt er en kresen spisested, er det viktig at han eller hun opprettholder regelmessigheten av måltider, spesielt det største måltidet på dagen. Barn skal ikke spise mellom måltidene. Hvis barnet ditt trenger en matbit, bør det bestå av frukt eller grønnsakspinner rAter enn karbohydrater og sukker. I tillegg skal snacks ikke spises for nær måltider.

Det er best å bryte disse usunne syklusene ved å sette en ny trend ved måltidene. Det er fordelaktig å endre rutinen og om mulig miljøet i måltidet. Å sette bordet i bakgården ved et piknikbord eller i det formelle spisestuen vil bryte syklusen til barn som forventer og foretrekker de samme matvarene. Hvis dette ikke er mulig, vil selv å legge et lys eller blomster til bordet være nok til å endre atmosfæren. Dette vil bidra til å skape nye preferanser etter forening. Gjør god mat interessant og morsom.

Måltidsdialog er like viktig hvis barnet ditt er en kresen spisested. Hyggelig samtale lar barn knytte måltider med glade livsstøttende opplevelser. Sinne eller kritikk skal ikke bringes til bordet. Måltider skal være en feiring og komme sammen av familien. Begynn med en høsttakkefest eller noen få øyeblikk av stillhet. MEals skal ikke forhastes, og fokuset på sunn, deilig mat vil inspirere barnets holdning til ernæring.

Barn foretrekker rutine og er veldig tilpasningsdyktige hvis de får muligheten. På slutten av 1960 -tallet ble det gjort flere forskningsstudier der barn ble tilbudt buffémåltider på vanlig frokost, lunsj og middag. De ble tilbudt et bredt utvalg av matvarer uten begrensninger. I løpet av to uker valgte de fleste barn et godt balansert måltid for passende tidspunkt på døgnet. Med tålmodighet og utholdenhet vil din kresen spisested bli en sunn spisested.