Cosa posso fare se mio figlio è un mangiatore esigente?
Se tuo figlio è un mangiatore esigente, può essere sia frustrante che per quanto riguarda. Durante gli anni formativi, una corretta alimentazione è vitale per lo sviluppo di un bambino fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Sebbene la ricerca continui a rivalutare i requisiti minimi giornalieri per i bambini, alcuni bisogni di base e standard del gruppo alimentare sono universali.
Ci sono una serie di motivi per cui un bambino è un mangiatore esigente. Per cominciare, i bambini hanno più papille gustative rispetto alla maggior parte degli adulti. Si ritiene che questa sia stata una tattica di sopravvivenza evolutiva quando i nostri antenati stavano foraggiando per il cibo. I bambini erano più inclini a mangiare piante velenose e tossiche, quindi le papille gustative aggiuntive le rendevano più sensibili ai gusti amari. È creduto che questa sia la ragione per cui alla maggior parte dei bambini non piacciono ancora le verdure amare fino ad oggi.
Un altro motivo per cui un bambino può essere un mangiatore esigente è a causa della dieta e dello stile di vita della famiglia moderna. Con il nostro rapido ritmo di vita, raramente abbiamo thE l'opportunità di servire i nostri bambini salutari e cucinati in casa dove l'intera famiglia si siede insieme per i pasti. Solo la psicologia dei pasti in famiglia può ispirare buone abitudini alimentari e la sua mancanza può creare un mangiatore esigente.
Il fast food ispira anche mangiatori esigenti. La maggior parte è ricca di calorie vuote e a basso contenuto di nutrienti. Il fast food consiste principalmente in sale, grasso e zucchero. L'assunzione ad alto contenuto di grassi crea voglie di sale. Il sale crea voglie di zucchero e zucchero crea voglie di grasso, quindi il ciclo si perpetua. Una volta che il corpo è fuori equilibrio, il cibo sano è più difficile da reintrodurre al tuo mangiatore esigente.
Se tuo figlio è un mangiatore esigente, è indispensabile che mantenga la regolarità dei pasti, in particolare il più grande pasto della giornata. I bambini non dovrebbero mangiare tra i pasti. Se il tuo bambino ha bisogno di uno spuntino, dovrebbe consistere in frutta o bastoncini vegetali rather dei carboidrati e dello zucchero. Inoltre, gli snack non dovrebbero essere consumati troppo vicino ai pasti.
È meglio rompere questi cicli malsani impostando una nuova tendenza durante i pasti. È vantaggioso cambiare la routine e, se possibile, l'ambiente del pasto. Impostare il tavolo nel cortile di un tavolo da picnic o nella sala da pranzo formale romperà il ciclo dei bambini che si aspettano e preferiscono gli stessi cibi. Se ciò non è possibile, anche l'aggiunta di una candela o fiori al tavolo sarà sufficiente per cambiare l'atmosfera. Ciò contribuirà a creare nuove preferenze per associazione. Rendi i buoni cibi interessanti e divertenti.
Il dialogo per i pasti è altrettanto importante se il bambino è un mangiatore esigente. La conversazione piacevole consente ai bambini di associare i pasti a esperienze felici e di supporto vitale. Rabbia o critica non dovrebbero essere portate al tavolo. I pasti dovrebbero essere una celebrazione e riunirsi della famiglia. Inizia con una preghiera di Ringraziamento o alcuni momenti di silenzio. MEALS non dovrebbe essere affrettato e l'attenzione su cibo sano e delizioso ispirerà l'atteggiamento di tuo figlio nei confronti della nutrizione.
I bambini preferiscono la routine e sono molto adattabili se data l'opportunità. Alla fine degli anni '60, furono condotti diversi studi di ricerca in cui ai bambini venivano offerti pasti a buffet a breakfast, pranzo e cena. Sono stati offerti un'ampia varietà di alimenti senza restrizioni. Nel giro di due settimane, la maggior parte dei bambini sceglieva un pasto ben bilanciato per il tempo appropriato della giornata. Con pazienza e persistenza, il tuo mangiatore esigente diventerà un mangiatore sano.