Vad kan jag göra om mitt barn är en picky eater?

Om ditt barn är en picky eater kan det vara både frustrerande och angående. Under de formativa åren är korrekt näring avgörande för ett barns utveckling fysiskt, mentalt och känslomässigt. Även om forskning fortsätter att ompröva de minsta dagliga kraven för barn, är vissa grundläggande behov och livsmedelsgruppstandarder universella.

Det finns ett antal orsaker till att ett barn är en picky eater. Till att börja med har barn fler smaklökar än de flesta vuxna gör. Detta tros ha varit en evolutionär överlevnadstaktik tillbaka när våra förfäder födde efter mat. Barn var mer benägna att äta giftiga och giftiga växter så de extra smaklökarna gjorde dem mer känsliga för bitter smak. Det är att tro att detta är anledningen till att de flesta barn fortfarande inte gillar bittera grönsaker till denna dag.

En annan anledning till att ett barn kan vara en picky eater beror på den moderna familjens kost och livsstil. Med vår snabba livstakt har vi sällan the Möjlighet att servera våra barn hälsosamma, hemlagade måltider där hela familjen sitter tillsammans för måltider. Bara psykologin för familjens måltid kan inspirera goda matvanor och bristen på dessa kan skapa en picky eater.

Snabbmat inspirerar också picky ätare. De flesta innehåller mycket tomma kalorier och låg näringsämnen. Snabbmat består främst av salt, fett och socker. Intag med högt fett skapar sug efter salt. Salt skapar sug efter socker och socker skapar sug efter fett, och sedan upprätthåller cykeln sig själv. När kroppen är i balans är hälsosam mat svårare att återinföra till din picky eater.

Om ditt barn är en picky eater, är det absolut nödvändigt att han eller hon upprätthåller regelbundenhet av måltiderna, särskilt dagens största måltid. Barn ska inte äta mellan måltiderna. Om ditt barn behöver ett mellanmål bör det bestå av frukt eller grönsakspinnar rAther än kolhydrater och socker. Dessutom bör snacks inte ätas för nära måltiderna.

Det är bäst att bryta dessa ohälsosamma cykler genom att sätta en ny trend vid måltiderna. Det är fördelaktigt att ändra rutinen och om möjligt måltidens miljö. Att ställa in bordet i trädgården vid ett picknickbord eller i det formella matsalen kommer att bryta cykeln för barn som förväntar sig och föredrar samma livsmedel. Om detta inte är möjligt räcker det att räcka ett ljus eller blommor i bordet för att ändra atmosfären. Detta hjälper till att skapa nya preferenser efter förening. Gör goda livsmedel intressanta och roliga.

Måltidsdialog är lika viktig om ditt barn är en picky eater. Trevlig konversation gör det möjligt för barn att associera måltider med lyckliga, liv som stödjer upplevelser. Ilska eller kritik bör inte föras till bordet. Måltider bör vara en firande och samling av familjen. Börja med en bön av tacksägelse eller några ögonblick av tystnad. MEALS bör inte rusas och fokus på hälsosam, utsökt mat kommer att inspirera ditt barns inställning till näring.

Barn föredrar rutin och är mycket anpassningsbara om de ges möjlighet. I slutet av 1960 -talet gjordes flera forskningsstudier där barn erbjöds buffémåltider vid regelbunden frukost, lunch och middagsmål. De erbjöds ett brett utbud av livsmedel utan begränsningar. Inom två veckor valde de flesta barn en välbalanserad måltid under lämplig tid på dagen. Med tålamod och uthållighet kommer din picky ätare att bli en frisk ätare.