Co mogę zrobić, jeśli moje dziecko jest wybrednym zjadaczem?
Jeśli twoje dziecko jest wybrednym zjadaczem, może to być zarówno frustrujące, jak i niepokojące. W latach formacyjnych odpowiednie odżywianie jest niezbędne dla rozwoju dziecka fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Chociaż badania nadal oceniają minimalne dzienne wymagania dla dzieci, pewne podstawowe potrzeby i standardy grupy żywności są uniwersalne.
Istnieje wiele powodów, dla których dziecko jest wybrednym zjadaczem. Na początek dzieci mają więcej kubków smakowych niż większość dorosłych. Uważa się, że była to taktyka przetrwania ewolucyjnej, gdy nasi przodkowie żerowali jedzenie. Dzieci były bardziej skłonne do jedzenia trujących i toksycznych roślin, więc dodatkowe kubki smakowe sprawiły, że były bardziej wrażliwe na gorzkie gusta. Uważa się, że jest to powód, dla którego większość dzieci wciąż nie lubi gorzkich warzyw do dziś.
Innym powodem, dla którego dziecko może być wybrednym zjadaczem, jest dieta i styl życia współczesnej rodziny. Z naszym szybkim tempem życia rzadko mamy thmożliwość podania naszym dzieciom, domowym posiłkom, w których cała rodzina siedzi razem na posiłki. Sam psychologia rodzinnego posiłku może zainspirować dobre nawyki żywieniowe, a ich brak może stworzyć wybrednego zjadacza.
Fast Food inspiruje również wybrednych zjadaczy. Większość jest wysoka w pustych kaloriach i niskiej zawartości składników odżywczych. Fast food składa się przede wszystkim z soli, tłuszczu i cukru. Wysokie spożycie tłuszczu powoduje pragnienie soli. Sól powoduje pragnienie cukru i cukru, powoduje pragnienie tłuszczu, a następnie cykl utrwala się. Gdy ciało nie jest w równowadze, zdrowa żywność jest trudniejsza do przywrócenia do wybrednego zjadacza.
Jeśli twoje dziecko jest wybrednym zjadaczem, konieczne jest, aby zachował regularność posiłków, zwłaszcza największego posiłku w dniu. Dzieci nie powinny jeść między posiłkami. Jeśli Twoje dziecko potrzebuje przekąski, powinno składać się z owoców lub patyków warzywnych rAther niż węglowodany i cukier. Ponadto nie należy jeść przekąsek zbyt blisko posiłków.
Najlepiej jest złamać te niezdrowe cykle, ustanawiając nowy trend podczas posiłków. Zmienianie rutyny jest korzystne i, jeśli to możliwe, środowisko posiłku. Ustawienie stołu na podwórku na stole piknikowym lub w formalnej jadalni złamie cykl dzieci oczekujących i preferujących te same potrawy. Jeśli nie jest to możliwe, nawet dodanie świecy lub kwiatów do stołu wystarczy, aby zmienić atmosferę. Pomoże to stworzyć nowe preferencje według stowarzyszenia. Zrób dobre jedzenie interesujące i zabawne.
Okno dialogowe Posłupita jest równie ważne, jeśli Twoje dziecko jest wybrednym zjadaczem. Przyjemna rozmowa pozwala dzieciom kojarzyć posiłki z szczęśliwymi, wspierającymi życie doświadczeniami. Gniew lub krytyka nie powinna być wniesiona do stołu. Posiłki powinny być świętem i zgromadzeniem rodziny. Zacznij od modlitwy Święta Dziękczynienia lub kilku chwil ciszy. MEALS nie należy się spieszyć, a skupienie się na zdrowym, pysznym jedzeniu zainspiruje podejście dziecka do odżywiania.
Dzieci wolą rutynę i są bardzo przystosowalne, jeśli mają taką możliwość. Pod koniec lat sześćdziesiątych przeprowadzono kilka badań, w których dzieciom oferowano posiłki w formie bufetu podczas regularnych śniadań, lunchu i obiadów. Zaoferowano im szeroką gamę żywności bez ograniczeń. W ciągu dwóch tygodni większość dzieci wybierała dobrze zrównoważony posiłek na odpowiednią porę dnia. Z cierpliwością i wytrwałością twój wybredny zjadacz stanie się zdrowym zjadaczem.