Was ist ein Medizinball?

persische Athleten, um die Kraft und Ausdauer zu erhöhen, haben möglicherweise die frühesten Medizin -Balltypen verwendet. Diese frühen Typen, die vor mindestens 3000 Jahren verwendet wurden, waren oft mit Sand gefüllte Tierblasen. Sie finden spätere Hinweise auf den Medizinball vor etwa 2500 Jahren, wie sie vom Vater der Medizin, Hippokrates, für den Einsatz befürwortet wurde. Er empfahl die Verwendung von Tierhäuten in abgerundeter Form, ebenfalls mit Sand gefüllt, um Sportler zu trainieren oder zu helfen, Verletzungen für Sportler zu rehabilitieren.

Heute hat der Medizinball die gleiche Funktion, die von Hippokrates erwähnt wird. Sie sind gewichtete Kugeln und wiegen zwischen ein paar Pfund bis zu bis zu 25 Pfund (11,34 kg). Sie können als Teil des sportlichen Trainings oder im rehabilitativen Weg eingesetzt werden, um Menschen zu helfen, sich von Verletzungen zu erholen oder zu verhindern.

Im Gegensatz zu einem luft gefüllten Ballkugel ist das Gewicht eines Medizinballs wichtig. Zusätzliches Gewicht kann dazu beitragen, Übungen auf ein neues Niveau zu bringen, und hilft auch, den Einfluss aufzunehmen, wenn ein Ball istversetzt oder gefangen. Einige würden annehmen, dass die beste Auswahl der Medizinball die schwerste wäre, die Sie finden können. Tatsächlich ist dies nicht immer der Fall, insbesondere wenn Sie gerade ein Übungsregime beginnen. Die Menschen beginnen normalerweise mit niedriger gewichteten Bällen, die sie halten könnten, während sie Kniebeugen, Sit-ups oder Beinlifte durchführen, und arbeiten sich dann zu schwereren Gewichten. Die Verwendung eines zu schweren Balls kann ein Weg zur Verletzung sein.

schwerere Medizinbälle haben eine Funktion. Wenn ein Athlet trainieren möchte, um mehr Kraft beim Treten und Werfen auszuüben, nehmen schwerere Bälle eine bestimmte Menge des Aufpralls ab. Dies bedeutet, dass Sie härter arbeiten müssen, um einen schwereren Ball zu bekommen, soweit Sie ihn brauchen. Im Laufe der Zeit kann die Verwendung eines schweren Medizinballs die Kraft erhöhen, bei der ein Athlet werfen oder treten kann.

für Menschen, die keine professionellen Athleten sind, Gewichte des Medizinballs tendenziell nicht übertreffen3,63 kg (8 Pfund). Das zusätzliche Gewicht trägt zum Krafttraining bei und bietet gerade genug, um während einer Vielzahl von Übungen gründlicher zu arbeiten. Medizinbälle können in verschiedenen Übungsmethoden verwendet werden, wie Pilates, manchmal modernisierte Formen von Yoga, und verschiedene aerobische Klassen wie Spinning oder Aerobic Dance.

leichtere Bälle werden für Athleten verwendet, die verletzt wurden. Sie können Teil von Gruppen von Übungen sein, die von Experten für Sportmedizin oder Physiotherapeuten entwickelt wurden, um die Stärke zu erhöhen und die Bewegungsfreiheit zu maximieren, ohne Verletzungen zu riskieren. Sie können Medizinbälle in vielen Geschäften (manchmal auch in Lebensmittelgeschäften) kaufen, aber Sie möchten vielleicht warten, bis Sie eine spezifische Empfehlung von einem Trainer oder Physiotherapeut erhalten, um sicher zu sein, dass Sie nicht das falsche Gewicht oder Typ für die von Ihnen durchgeführten Übungen erhalten.

verwechselt den Medizinball zuletzt nicht mit den größeren, aufblasbaren Bällen, die zur Erhöhung der Kernstabilität verwendet werden. Diese können verwendet werden iN Rehabilitationsübungen auch, insbesondere für Personen mit niedrigen oder mittleren Rückenschmerzen. Sie unterscheiden sich vom Medizinball und dienen einem völlig anderen Zweck. Einige Übungen können die Verwendung beider kombinieren, aber für die anderen kann man nicht ersetzt werden.