Co to jest piłka lekarska?

Persowie sportowcy, aby zwiększyć siłę i wytrzymałość, mogli użyć najwcześniejszych rodzajów piłek medycznych. Te wczesne typy, używane co najmniej 3000 lat temu, były często pęcherzykami zwierząt nadziewanych piaskiem. Późniejsze odniesienia do piłki lekarskiej około 2500 lat temu zalecane przez ojca medycyny, Hipokrates. Zalecił użycie skór zwierząt w zaokrąglonej formie, również nadziewanej piaskiem jako sposobu na trenowanie sportowców lub pomoc w rehabilitacji obrażeń u sportowców.

Dzisiaj piłka medycyna pełni tę samą funkcję, jak wspomniano przez Hipokrates. Są to kulki ważone, ważące od kilku funtów do 25 funtów (11,34 kg). Mogą być wykorzystywane jako część treningu sportowego lub w rehabilitacyjnych sposobach, aby pomóc ludziom wyzdrowieć lub zapobiegać obrażeniom.

W przeciwieństwie do standardowej piłki wypełnionej powietrzem waga kulki lekarskiej jest ważna. Dodatkowa waga może pomóc w przeniesieniu ćwiczeń na nowy poziom, a także pomaga wchłonąć wpływ, jeśli piłka jestwzbogacony lub złapany. Niektórzy zakładają, że najlepszym wyborem piłki medycznej byłby najcięższy, jaki można znaleźć. W rzeczywistości nie zawsze tak jest, szczególnie jeśli dopiero zaczynasz schemat ćwiczeń. Ludzie zwykle zaczynają się od niższych ważonych piłek, które mogą zatrzymać, gdy robią przysiady, siadania lub podnoszące nogi, a następnie idą do cięższych ciężarów. Używanie piłki, która jest zbyt ciężka, może być ścieżką do kontuzji. ​​

cięższe kulki medyczne mają funkcję. Kiedy sportowiec chce trenować, aby wywierać większą siłę w kopaniu i rzucaniu, cięższe piłki pochłaniają pewną ilość wpływu. Oznacza to, że musisz ciężko pracować, aby zdobyć cięższą piłkę, o ile potrzebujesz. Z czasem użycie ciężkiej piłki medycyny może zwiększyć siłę, w której sportowiec może rzucić lub kopać.

8 funtów (3,63 kg). Dodatkowa waga przyczynia się do treningu siłowego, zapewniając wystarczającą ilość do dokładniejszej pracy mięśni podczas różnych ćwiczeń. Kule medyczne mogą być stosowane w różnych metodach ćwiczeń, takich jak Pilates, czasem zmodernizowane formy jogi i różne zajęcia aerobowe, takie jak spinning lub taniec aerobowy.

Lżejsze piłki są używane dla sportowców, którzy zostali ranni. Mogą być częścią grup ćwiczeń zaprojektowanych przez ekspertów medycyny sportowej lub fizjoterapeutów, aby pomóc zwiększyć siłę i zmaksymalizować zakres ruchu bez ryzyka obrażeń. Możesz kupić piłki medyczne w wielu sklepach (czasem nawet w sklepach spożywczych), ale możesz poczekać, aż otrzymasz konkretną rekomendację od trenera lub fizjoterapeuty, aby upewnić się, że nie dostaniesz niewłaściwej wagi ani typu dla ćwiczeń.

Wreszcie nie myl piłki lekarskiej z większymi, nadmuchiwanymi kulkami stosowanymi do zwiększenia stabilności rdzenia. Można je użyć iN Ćwiczenia rehabilitacyjne, szczególnie dla osób z bólem dolnej lub w połowie pleców. Odróżniają się od piłki lekarskiej i służą zupełnie innym celowi. Niektóre ćwiczenia mogą łączyć użycie obu, ale nie można zastąpić innymi.