약 공이란 무엇입니까?

페르시아 운동 선수는 힘과 체력을 높이기 위해 가장 초기 의학 공 유형을 사용했을 수 있습니다. 적어도 3000 년 전에 사용 된이 초기 유형은 종종 모래로 채워진 동물 방광이었습니다. 약 2500 년 전에 약 2500 년 전의 약의 아버지가 히포크라테스의 아버지가 사용하기 위해 옹호하는 나중에 언급 한 것을 발견했습니다. 그는 운동 선수를 훈련 시키거나 운동 선수의 부상을 재활시키는 데 도움이되는 방법으로 모래로 채워진 동물 스킨을 둥글게 사용하는 것을 추천했습니다.

오늘날 의약품 공은 히포크라테스가 언급 한 것과 거의 동일한 기능을 제공합니다. 그들은 무게가있는 공입니다. 무게는 몇 파운드에서 최대 25 파운드 (11.34kg)까지 무게입니다. 그들은 운동 훈련의 일부로 또는 사람들이 부상을 회복하거나 예방할 수 있도록 재활 방식으로 사용될 수 있습니다.

표준 공기로 채워진 볼과 달리 약 공의 무게가 중요합니다. 여분의 무게는 운동을 새로운 수준으로 끌어 올릴 수 있으며 공이있는 경우에도 충격을 흡수하는 데 도움이됩니다.스파이크 또는 잡혔습니다. 어떤 사람들은 최고의 약 공 선택이 당신이 찾을 수있는 가장 무거운 것일 것이라고 가정 할 것입니다. 사실, 특히 운동 요법을 시작하는 경우 항상 그런 것은 아닙니다. 사람들은 일반적으로 스쿼트, 윗몸 일으키기 또는 다리 리프트를하는 동안 잡을 수있는 더 낮은 무게 공으로 시작한 다음 더 무거운 무게로 올라갑니다. 너무 무거운 공을 사용하면 부상의 길이 될 수 있습니다.

무거운 약 공에는 기능이 있습니다. 운동 선수가 차고 던지는 데 더 많은 힘을 발휘하기 위해 훈련하기를 원할 때, 무거운 공은 어느 정도의 영향을 흡수합니다. 이것은 당신이 갈 필요가있는 한 더 무거운 공을 얻기 위해 더 열심히 노력해야한다는 것을 의미합니다. 시간이 지남에 따라 중세 공을 사용하면 운동 선수가 던지거나 걷어차는 힘이 증가 할 수 있습니다.

프로 운동 선수가 아닌 사람들의 경우 약 공의 무게는 약을 초과하지 않는 경향이 있습니다.8 파운드 (3.63kg). 여분의 체중은 강도 훈련에 기여하여 다양한 운동 중에 근육을보다 철저하게 작업하기에 충분히 제공합니다. 의약품 공은 필라테스, 때로는 현대화 된 형태의 요가 및 회전 또는 에어로빅 댄스와 같은 다양한 유산소 수업과 같은 다양한 운동 방법에 사용될 수 있습니다.

가벼운 공은 부상을 입은 운동 선수에게 사용됩니다. 그들은 스포츠 의학 전문가 나 물리 치료사가 설계 한 운동 그룹의 일부가되어 부상을 입지 않고 힘을 높이고 운동 범위를 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 상점 (때로는 식료품 점에서도)에서 약을 구입할 수 있지만 트레이너 나 물리 치료사로부터 특정 권장 사항을 얻을 때까지 기다릴 수 있습니다.

마지막으로 핵심 안정성을 증가시키는 데 사용되는 더 큰 풍선 공과 약을 혼동하지 않습니다. 이것들은 사용될 수 있습니다n 재활 운동, 특히 요통이 적거나 중간 통증이있는 ​​사람들에게도 운동. 그것들은 약 공과 구별되며 완전히 다른 목적을 제공합니다. 일부 운동은 둘 다 사용을 결합 할 수 있지만 하나는 다른 운동을 대체 할 수는 없습니다.