Was ist Kickbox -Fitness?

Kickboxing -Fitness ist eine beliebte Form von kardiovaskulären Übungen, die normalerweise in großen Klassen gehalten wird. Es ist eine Mischung aus Aerobic, Kampfkunst, Boxen und Treten. Männer, Frauen und sogar Kinder nehmen an diesen Fitness -Konditionierungskursen teil. Im Gegensatz zum normalen Kickboxen ist Kickbox -Fitness kein wettbewerbsfähiger Sport. Es dient hauptsächlich zu Konditionszwecken. Kickboxing -Fitnesskurse kombinieren die Schüler nicht, um sich gegenseitig zu bekämpfen, wie es den Kampfsportkursen tun. Stattdessen verwenden die Schüler einen großen Boxsack, auf dem sie ihre Bewegungen üben. Sie werden angewiesen, so zu tun, als wäre die Tasche ein Feind oder Angreifer, der gekämpft werden muss.

Klassen werden von einem einzelnen Ausbilder gehalten, der die Bewegungen für die Schüler demonstriert. Mit energiereicher Musik wird normalerweise im Hintergrund gespielt, um Schüler zu motivieren. Die Musik soll die Schüler ermutigen, sich zu behaltenihre Energieniveaus während des Programms erhöhen. Kickboxen gilt als sehr gute kardiovaskuläre Übung, die Hunderte von Kalorien pro Stunde verbrennt.

Schüler beginnen in der Regel den Unterricht, indem sie sich mit Strecken und anderen einfachen Bewegungen aufwärmen. Die Schüler werden dann nach den Anweisungen des Ausbilders anfangen, die Tasche zu schlagen und zu treten. Am Ende des Unterrichts verbringen die Schüler oft ein paar Minuten damit, sich abzukühlen und zu dehnen. Der Dehnungsanteil ist wichtig, da sie die Muskeln und verhindert, dass Verletzungen später auftreten. Die Leute schwitzen normalerweise während Kickbox -Kurse, daher ist es ratsam, dass sie viel Wasser trinken.

Personen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie ein Kickbox -Fitnessprogramm starten. Es ist eine strenge Form der Cardio -Konditionierung, die bei Menschen, die noch nicht bereit sind, zu Verletzungen führen können. Viele Fitnessstudios bieten Kickbox -Fitnesskurse an, die dauernVerale Wochen. Es gibt auch viele Video -Discs auf dem Markt, die Menschen zu Hause verwenden können.

Es ist wichtig, dass sich die Teilnehmer für einen Kickbox -Fitness -Kurs angemessen anziehen. Menschen sollten lose, Baumwollkleidung und Turnschuhe tragen. Hosen oder Shorts sind angemessen, solange sie locker genug sind, um hohe Tritte zu ermöglichen.

Insgesamt ist Kickboxing -Fitness eine beliebte und unterhaltsame Möglichkeit, wieder in Form zu kommen. Es lehrt den Teilnehmern, sich zu verteidigen und die Aggression zu nutzen. Einige Leute berichten, dass Fitness-Kickboxen ihr Selbstvertrauen und ihr Selbstwertgefühl dramatisch verbessert haben. Es kann ein großartiger Stressabbau nach einem langen Arbeitstag oder der Schule sein. Es lockert auch die Muskeln, stärkt die Muskeln und verbessert die Geschwindigkeit, mit der der Körper die Arme und Beine bewegen kann.