Was soll ich beim Kauf von Laufschuhen in Betracht ziehen?
Die wiederholte Kraft des Fußschläges während eines Laufs kann unglaublich erschütternd sein, und der weise Läufer muss einen Schuh auswählen, der besonders für seinen Fußtyp geeignet ist, um die manchmal verletzende Wirkung zu verringern. Die Füße sind in vielen Formen und Größen erhältlich, und je nach Bogen neigt ein Fuß, sich nach innen oder nach außen zu neigen. Dies ist das erste, worauf Sie beim Kauf von Laufschuhen suchen müssen.
Bögen sind entweder hoch, normal oder flach. Wenn es nicht offensichtlich ist, welcher Typ A Foot nur durch Betrachtung ist, gibt es einen einfachen Test, um diesen Schlüsselfaktor zu bestimmen. Legen Sie ein paar Blätter Papier auf den Boden, nass den Fuß, um zu testen, und machen Sie einen Schritt auf das Papier. Wie sieht es aus? Wenn es keinen Hinweis auf eine innere Kurve gibt, ist der Bogen höchstwahrscheinlich flach. Wenn die innere Kurve mit einem extrem engen Band außen definitiv ist, ist der Bogen hoch. Ein paar glückliche Läufer werden eine innere Kurve sehen, aber der mittlere Teil des Fußabdrucks zeigt nur eine moderate Kurve an.
flache BögenFüße überpronieren. Das heißt, wenn der Fuß auf den Boden trifft, schlägt er zuerst mit der Außenseite der Ferse und rollt mehr nach innen, als er sollte. Dieser Fußtyp erfordert einen Schuh, der dazu beiträgt, Stabilität und Kontrolle zu erhalten, um übergebrauchte Verletzungen zu verhindern. Der Überpronator sollte beim Kauf von Laufschuhen nach Schuhen mit einer soliden, festen Zwischensohle suchen.
hohe Bögen lassen die Füße supinieren. Das heißt, wenn der Fuß auf den Boden trifft, rollt er nach außen statt nach innen, wodurch die Menge an Stoßdämpfung verringert wird. Der Supinator sollte sich von Bewegungssteuerungs- und Stabilitätsschuhen fernhalten und stattdessen einen Schuh auswählen, der beim Kauf von Laufschuhen mehr Schock aufnimmt. Die Sohle sollte flexibel sein, mit einem weicheren weicheren Kissen, mit dem sich der Fuß bewegen kann.
Diejenigen mit normalen Bögen können fast jeden Schuh tragen, sollten aber wahrscheinlich seit der Norm ohne zusätzliche Kontrolle oder Stabilität auf einen Schuh schießenAl Arch erzeugt die ideale Pronation. Komfort und Größe sind die größten Faktoren für einen Läufer mit einem normalen Bogen.
Es ist noch wichtiger, dass ein Läufer beim Kauf von Laufschuhen zusätzliche Gewicht auf die Details achtet. Bereits eine erschreckende Aktivität, die mit überschüssigem Gewicht läuft, verschärft Probleme mit Pronation oder Stoßdämpfung, da der Einfluss so viel größer ist. Probieren Sie immer Schuhe an und testen Sie sie im Laden. Sie sollten die richtige Größe haben, sich wohl fühlen und den Schritt eines Läufers verbessern.