Co bych měl zvážit při nákupu běžecké boty?

Opakovaná síla pěšky zasažená zemí během běhu může být neuvěřitelně otřesná a moudrý běžec si musí vybrat botu, která je zvláště vhodná pro jeho typ nohy, aby se snížil někdy škodlivý účinek. Nohy přicházejí v mnoha tvarech a velikostech a v závislosti na oblouku má noha tendenci se naklonit dovnitř nebo ven. Toto je první věc, kterou můžete hledat při nákupu běžeckých bot.

Oblouky jsou buď vysoké, normální nebo ploché. Pokud není zřejmé, která noha typu A je pouhým pohledem na to, existuje jednoduchý test pro určení tohoto klíčového faktoru. Položte několik listů papíru na podlahu, namočte nohu, aby byla testována a udělal krok na papír. Jak to vypadá? Pokud neexistuje náznak vnitřní křivky, pravděpodobně je oblouk plochý. Pokud je vnitřní křivka definitivní s extrémně úzkým pásem na vnější straně, oblouk je vysoký. Několik šťastných běžců uvidí vnitřní křivku, ale střední část otisk nohou naznačuje pouze mírnou křivku.

ploché obloukyzpůsobit, že nohy přehnají. To znamená, že když noha zasáhne zem, nejprve zasáhne vnější stranu paty a valí se dovnitř více, než by měla. Tento typ nohy vyžaduje botu, která pomáhá udržovat stabilitu a kontrolu, aby se zabránilo nadměrnému zranění. Overpronator by měl hledat boty s pevnou, pevnou mezipodešev při nákupu běžeckých bot.

Vysoké oblouky způsobují, že nohy supinatují. To znamená, že když noha zasáhne zem, převalí se namísto dovnitř, což snižuje množství absorpce šoku. Supinátor by se měl držet dál od kontroly pohybu a boty stability a místo toho si při nákupu běžecké boty vybrat botu navrženou tak, aby absorbovala větší šok. Jediná by měla být flexibilní, s měkčí jemnější polštář, který umožňuje pohybovat nohou.

ti s normálními oblouky mohou nosit téměř jakoukoli botu, ale pravděpodobně by měli střílet na botu bez zvláštní kontroly nebo stability od normyAl Arch produkuje ideální množství pronace. Komfort a velikost jsou největší faktory pro běžce s normálním obloukem.

Je ještě důležitější, aby běžec nesoucí větší váhu věnoval pozornost detailům při nákupu běžecké boty. Již otřesná aktivita, běh s nadváhou hmotností, zhoršuje jakékoli problémy s pronací nebo absorpcí šoků, protože dopad je mnohem větší. Vždy vyzkoušejte boty a vyzkoušejte je v obchodě. Měli by být správnou velikostí, cítit se pohodlně a zlepšit krok běžece.