Hvad skal jeg overveje, når jeg køber løbesko?
Den gentagne kraft af fod, der rammer jord under et løb, kan være utroligt skurrende, og den kloge løber skal vælge en sko, der er specielt egnet til hans eller hendes fodtype for at reducere den til tider skadelige effekt. Fødder findes i mange former og størrelser, og afhængigt af buen har en fod tendensen til at vippe indad eller udad. Dette er den første ting at se efter, når man køber løbesko.
buer er enten høje, normale eller flade. Hvis det ikke er indlysende, hvilken type en fod der bare er ved at se på den, er der en simpel test til at bestemme denne nøglefaktor. Læg et par ark papir på gulvet, våd foden, der skal testes, og tag et skridt på papiret. Hvordan ser det ud? Hvis der ikke er nogen indikation af en indre kurve, er sandsynligvis buen flad. Hvis den indre kurve er klar med et ekstremt smalt bånd på ydersiden, er buen høj. Et par heldige løbere vil se en indre kurve, men den midterste del af fodaftrykket indikerer kun en moderat kurve.
flade buerfår fødderne til at overpronere. Det vil sige, når foden rammer jorden, slår den først med ydersiden af hælen og ruller indad mere end den burde. Denne fodtype kræver en sko, der hjælper med at opretholde stabilitet og kontrol for at forhindre overforbrugsskader. Overpronatoren skal kigge efter sko med en solid, fast mellemsål, når man køber løbesko.
Høje buer får fødderne til at supinere. Det vil sige, når foden rammer jorden, den ruller udad i stedet for indad, hvilket reducerer mængden af stødabsorption. Supinatoren skal holde sig væk fra bevægelseskontrol og stabilitetssko og i stedet vælge en sko designet til at absorbere mere chok, når du køber løbesko. Sålen skal være fleksibel med en blødere blødere pude, der giver foden mulighed for at bevæge sig.
De med normale buer kan bære næsten enhver sko, men bør sandsynligvis skyde for en sko uden ekstra kontrol eller stabilitet siden normenAl Arch producerer den ideelle mængde pronation. Komfort og størrelse er de største faktorer for en løber med en normal bue.
Det er endnu mere vigtigt for en løber, der bærer ekstra vægt for at være opmærksom på detaljerne, når du køber løbesko. Allerede en skurrende aktivitet, der løber med overskydende vægt forværrer eventuelle problemer med pronation eller stødabsorption, fordi påvirkningen er så meget større. Prøv altid sko på og test dem ud i butikken. De skal være den rigtige størrelse, føle sig godt tilpas og forbedre en løberes skridt.