Wat moet ik overwegen bij het kopen van hardloopschoenen?
De herhaalde kracht van de voet die de grond raakt tijdens een run kan ongelooflijk schokkend zijn, en de wijze hardloper moet een schoen selecteren die speciaal geschikt is voor zijn of haar voettype om het soms schadelijke effect te verminderen. Voeten zijn er in vele soorten en maten, en afhankelijk van de boog heeft een voet de neiging om naar binnen of naar buiten te kantelen. Dit is het eerste waar u naar moet zoeken bij het kopen van hardloopschoenen.
Bogen zijn hoog, normaal of plat. Als het niet duidelijk is welk type A voet gewoon is door ernaar te kijken, is er een eenvoudige test om deze sleutelfactor te bepalen. Leg een paar vellen papier op de vloer, nat de voet om te worden getest en zet een stap op het papier. Hoe ziet het eruit? Als er geen indicatie is van een binnenste curve, is de boog waarschijnlijk plat. Als de binnenste curve definitief is met een extreem smalle band aan de buitenkant, is de boog hoog. Een paar gelukkige hardlopers zullen een binnenste curve zien, maar het middelste gedeelte van de voetafdruk duidt alleen op een gematigde curve.
platte bogenervoor zorgen dat voeten overproneren. Dat wil zeggen, wanneer de voet de grond raakt, slaat hij eerst toe met de buitenkant van de hiel en rolt meer naar binnen dan zou moeten. Dit voettype vereist een schoen die helpt bij het handhaven van stabiliteit en controle om overmatig letsel te voorkomen. De overpronator moet op zoek gaan naar schoenen met een solide, stevige middenzool bij het kopen van hardloopschoenen.
Hoge bogen zorgen ervoor dat voeten supineren. Dat wil zeggen, wanneer de voet de grond raakt, rolt hij naar buiten in plaats van naar binnen, wat de hoeveelheid schokabsorptie vermindert. De supinator moet wegblijven van bewegingscontrole en stabiliteitsschoenen en in plaats daarvan een schoen selecteren die is ontworpen om meer schok te absorberen bij het kopen van hardloopschoenen. De zool moet flexibel zijn, met een zachter zachter kussen waardoor de voet kan bewegen.
Degenen met normale bogen kunnen zowat elke schoen dragen, maar moeten waarschijnlijk schieten voor een schoen zonder extra controle of stabiliteit sinds de normAl Arch produceert de ideale hoeveelheid pronatie. Comfort en grootte zijn de grootste factoren voor een hardloper met een normale boog.
Het is nog essentieeler voor een hardloper met extra gewicht om aandacht te schenken aan de details bij het kopen van hardloopschoenen. Al een schokkende activiteit, rennen met overtollig gewicht verergert problemen met pronatie of schokabsorptie omdat de impact zoveel groter is. Probeer altijd schoenen aan en test ze in de winkel. Ze moeten de juiste maat zijn, zich op hun gemak voelen en de stap van een hardloper verbeteren.