Co powinienem wziąć pod uwagę przy zakupie butów do biegania?
Powtarzająca się siła uderzenia stóp podczas biegu może być niesamowicie wstrząsająca, a mądry biegacz musi wybrać but szczególnie odpowiedni dla jego typu stopy, aby zmniejszyć czasami szkodliwy efekt. Stopy mają wiele kształtów i rozmiarów, a w zależności od łuku stopa ma tendencję do przechylania do wewnątrz lub na zewnątrz. Jest to pierwsza rzecz, której należy szukać przy zakupie butów do biegania.
Łukami są albo wysokie, normalne lub płaskie. Jeśli nie jest oczywiste, które stopa typu A jest po prostu, patrząc na nią, istnieje prosty test na określenie tego kluczowego czynnika. Połóż kilka arkuszy papieru na podłodze, zmocz stopę do przetestowania i zrób krok na papierze. Jak to wygląda? Jeśli nic nie wskazuje na wewnętrzną krzywą, najprawdopodobniej łuk jest płaski. Jeśli wewnętrzna krzywa jest określona z wyjątkowo wąskim pasmem na zewnątrz, łuk jest wysoki. Kilku szczęśliwych biegaczy zobaczy wewnętrzną krzywą, ale środkowa część nadruku stóp wskazuje tylko umiarkowaną krzywą.
płaskie łukipowodować nadmierne przekazanie stóp. Oznacza to, że gdy stopa uderza o ziemię, najpierw uderza z zewnątrz pięty i rzuca się bardziej niż powinna. Ten typ stopy wymaga buta, który pomaga utrzymać stabilność i kontrolę, aby zapobiec nadużywaniu obrażeń. O nadpronator powinien szukać butów z solidną, mocną podeszwą środkową przy zakupie butów do biegania.
Wysokie łuki powodują, że stopy są podnoszone. To znaczy, gdy stopa uderza w ziemię, toczy się na zewnątrz zamiast wewnątrz, co zmniejsza wchłanianie wstrząsu. Supinator powinien trzymać się z dala od butów kontroli ruchu i stabilności, a zamiast tego wybrać but zaprojektowany tak, aby pochłaniał więcej szoku przy zakupie butów do biegania. Podeszwa powinna być elastyczna, z bardziej miękką miękką poduszką, która pozwala poruszać się stopa.
Osoby z normalnymi łukami mogą nosić prawie każdy buty, ale prawdopodobnie powinny strzelać do buta bez dodatkowej kontroli lub stabilności, ponieważ normaAL Arch wytwarza idealną ilość prary. Komfort i rozmiar są największymi czynnikami dla biegacza z normalnym łukiem.
Jeszcze bardziej niezbędne jest, aby biegacz niosący dodatkową wagę zwracał uwagę na szczegóły przy zakupie butów do biegania. Już teraz wstrząsająca aktywność, z nadmierną wagą, zaostrza wszelkie problemy z prymem lub wchłanianiem wstrząsu, ponieważ wpływ jest o wiele większy. Zawsze wypróbuj buty i testuj je w sklepie. Powinny być właściwym rozmiarem, poczuć się komfortowo i poprawić krok biegacza.