Cosa dovrei considerare quando acquisti scarpe da corsa?
La forza ripetuta del terreno che colpisce i piedi durante una corsa può essere incredibilmente stonante, e il saggio corridore deve selezionare una scarpa particolarmente adatta al suo tipo di piede per ridurre l'effetto a volte dannoso. I piedi sono disponibili in molte forme e dimensioni e, a seconda dell'arco, un piede ha la tendenza a inclinare verso l'interno o verso l'esterno. Questa è la prima cosa da cercare quando acquisti scarpe da corsa.
Gli archi sono alti, normali o piatti. Se non è ovvio quale tipo un piede sia semplicemente guardandolo, c'è un semplice test per determinare questo fattore chiave. Metti alcuni fogli di carta sul pavimento, bagna il piede per essere testato e fai un passo sulla carta. Come sembra? Se non vi è alcuna indicazione di una curva interna, molto probabilmente l'arco è piatto. Se la curva interna è definita con una fascia estremamente stretta all'esterno, l'arco è alto. Alcuni fortunati corridori vedranno una curva interna, ma la parte centrale dell'impronta del piede indica solo una curva moderata.
Archi piattifar sovrapprontare i piedi. Cioè, quando il piede colpisce il terreno, prima colpisce con l'esterno del tallone e rotola verso l'interno più di quanto dovrebbe. Questo tipo di piede richiede una scarpa che aiuta a mantenere la stabilità e il controllo per prevenire lesioni a uso eccessivo. L'overpronatore dovrebbe cercare scarpe con un'intersuola solida e ferma quando si acquista scarpe da corsa.
Gli archi alti causano supinare i piedi. Cioè, quando il piede colpisce il terreno, rotola verso l'esterno anziché verso l'interno, il che riduce la quantità di assorbimento d'urto. Il SUPINATORE dovrebbe stare lontano dalle scarpe di controllo del movimento e di stabilità e invece selezionare una scarpa progettata per assorbire più shock quando si acquistano scarpe da corsa. La suola dovrebbe essere flessibile, con un cuscino più morbido che consente al piede di muoversi.
Quelli con archi normali possono indossare quasi qualsiasi scarpa, ma probabilmente dovrebbero sparare per una scarpa senza controllo o stabilità extra poiché la normaAl Arch produce la quantità ideale di pronazione. Il comfort e le dimensioni sono i più grandi fattori per un corridore con un arco normale.
È ancora più essenziale per un corridore che trasporta un peso extra per prestare attenzione ai dettagli quando si acquista le scarpe da corsa. Già un'attività stridente, che corre con il peso in eccesso esacerca qualsiasi problema con pronazione o assorbimento d'urto perché l'impatto è molto maggiore. Prova sempre le scarpe e provale nel negozio. Dovrebbero avere le dimensioni adeguate, sentirsi a proprio agio e migliorare il passo di un corridore.