Vad ska jag tänka på när jag köper löparskor?
Den upprepade fotkraften som träffar marken under en körning kan vara oerhört skurrande, och den kloka löparen måste välja en sko som är särskilt lämpad för hans eller hennes fottyp för att minska den ibland skadliga effekten. Fötter finns i många former och storlekar, och beroende på bågen har en fot en tendens att luta inåt eller utåt. Detta är det första att leta efter när du köper löparskor.
Bågar är antingen höga, normala eller platta. Om det inte är uppenbart vilken typ av foten som bara är genom att titta på den finns det ett enkelt test för att bestämma denna nyckelfaktor. Lägg några pappersark på golvet, våt foten som ska testas och ta ett steg på papperet. Hur ser det ut? Om det inte finns någon indikation på en inre kurva, är troligen bågen platt. Om den inre kurvan är bestämd med ett extremt smalt band på utsidan är bågen hög. Några lyckliga löpare kommer att se en inre kurva, men den mellersta delen av fotavtrycket indikerar endast en måttlig kurva.
platta bågarorsaka att fötter överberäknar. Det vill säga, när foten träffar marken, slår den först med utsidan av hälen och rullarna inåt mer än den borde. Denna fottyp kräver en sko som hjälper till att upprätthålla stabilitet och kontroll för att förhindra överanvändningsskador. Överpronatoren ska leta efter skor med en solid, fast mellansula när du köper löparskor.
Höga bågar får fötter att supatera. Det vill säga, när foten träffar marken, den rullar utåt istället för inåt, vilket minskar mängden stötdämpning. Supinator bör hålla sig borta från rörelsekontroll och stabilitetsskor, och istället välja en sko som är utformad för att absorbera mer chock när du köper löparskor. Sulan ska vara flexibel, med en mjukare mjukare kudde som gör att foten kan röra sig.
de med normala bågar kan bära nästan alla sko, men bör förmodligen skjuta för en sko utan extra kontroll eller stabilitet sedan normenAl Arch producerar den ideala mängden pronation. Komfort och storlek är de största faktorerna för en löpare med en normal båge.
Det är ännu viktigare för en löpare som bär extra vikt för att uppmärksamma detaljerna när du köper löparskor. Redan en skurrande aktivitet, som körs med övervikt förvärrar eventuella problem med pronation eller stötdämpning eftersom påverkan är så mycket större. Prova alltid skor på och testa dem i butiken. De bör vara rätt storlek, känna sig bekväma och förbättra en löpare.