Que dois-je considérer lors de l'achat de chaussures de course?
La force répétée de pied à pied pendant une course peut être incroyablement choquante, et le coureur sage doit sélectionner une chaussure particulièrement adaptée à son type de pied pour réduire l'effet parfois préjudiciable. Les pieds se présentent sous de nombreuses formes et tailles, et selon l'arc, un pied a tendance à incliner vers l'intérieur ou vers l'extérieur. C'est la première chose à rechercher lors de l'achat de chaussures de course.
Les arches sont élevées, normales ou plates. S'il n'est pas évident de quel type A est simplement en le regardant, il y a un test simple pour déterminer ce facteur clé. Mettez quelques feuilles de papier sur le sol, mouillez le pied pour être testé et faites un pas sur le papier. À quoi ressemble-t-il? S'il n'y a aucune indication d'une courbe intérieure, l'arc est probablement plat. Si la courbe intérieure est définie avec une bande extrêmement étroite à l'extérieur, l'arc est haut. Quelques coureurs chanceux verront une courbe intérieure, mais la partie centrale de l'empreinte du pied indique seulement une courbe modérée.
Arches platesfaire trop de pieds les pieds. Autrement dit, lorsque le pied touche le sol, il frappe d'abord avec l'extérieur du talon et roule plus vers l'intérieur plus qu'il ne le devrait. Ce type de pied nécessite une chaussure qui aide à maintenir la stabilité et le contrôle pour prévenir les blessures à la surutilisation. Le surpronateur doit rechercher des chaussures avec une semelle intermédiaire solide et ferme lors de l'achat de chaussures de course.
Les arcs hauts font que les pieds ont supeination. Autrement dit, lorsque le pied touche le sol, il roule vers l'extérieur au lieu de l'intérieur, ce qui réduit la quantité d'absorption des chocs. Le Supinator doit rester à l'écart du contrôle du mouvement et des chaussures de stabilité, et sélectionnez plutôt une chaussure conçue pour absorber plus de choc lors de l'achat de chaussures de course. La semelle doit être flexible, avec un coussin plus doux qui permet au pied de se déplacer.
Ceux qui ont des arches normales peuvent porter à peu près n'importe quelle chaussure, mais devraient probablement tirer pour une chaussure sans contrôle ni stabilité supplémentaire car la normeAl Arch produit la quantité idéale de pronation. Le confort et la taille sont les plus grands facteurs pour un coureur avec une arche normale.
Il est encore plus essentiel pour un coureur portant un poids supplémentaire pour faire attention aux détails lors de l'achat de chaussures de course. Déjà une activité choquante, courir avec un excès de poids exacerbe tous les problèmes de pronation ou d'absorption des chocs car l'impact est tellement plus grand. Essayez toujours des chaussures et testez-les dans le magasin. Ils devraient être de la bonne taille, se sentir à l'aise et améliorer la foulée d'un coureur.