O que devo considerar ao comprar tênis de corrida?

A força repetida do chão de pé durante uma corrida pode ser incrivelmente chocante, e o corredor sábio deve selecionar um sapato especialmente adequado ao seu tipo de pé para reduzir o efeito às vezes prejudicial. Os pés vêm em muitas formas e tamanhos e, dependendo do arco, um pé tem a tendência de inclinar para dentro ou para fora. Esta é a primeira coisa a procurar ao comprar tênis de corrida.

Os arcos são altos, normais ou planos. Se não for óbvio qual o tipo de pé é apenas olhando para ele, existe um teste simples para determinar esse fator -chave. Coloque algumas folhas de papel no chão, molhe o pé para ser testado e dê um passo no papel. Como está? Se não houver indicação de uma curva interna, provavelmente o arco é plano. Se a curva interna for definitiva com uma banda extremamente estreita do lado de fora, o arco será alto. Alguns corredores sortudos verão uma curva interna, mas a parte do meio da impressão do pé indica apenas uma curva moderada.

Arcos planosfazer com que os pés superem. Ou seja, quando o pé atinge o chão, primeiro atinge o exterior do calcanhar e rola mais do que deveria. Esse tipo de pé requer um sapato que ajuda a manter a estabilidade e o controle para evitar lesões por uso excessivo. O Overpronator deve procurar sapatos com uma entressola sólida e firme ao comprar tênis de corrida.

Arcos altos fazem com que os pés supinem. Ou seja, quando o pé atinge o chão, ele rola para fora, em vez de para dentro, o que reduz a quantidade de absorção de choque. O supinador deve ficar longe do controle de movimento e dos sapatos de estabilidade e, em vez disso, selecionar um sapato projetado para absorver mais choque ao comprar tênis de corrida. A sola deve ser flexível, com uma almofada mais suave que permite que o pé se mova.

Aqueles com arcos normais podem usar praticamente qualquer sapato, mas provavelmente devem atirar para um sapato sem controle ou estabilidade extra, pois a normaAl Arch produz a quantidade ideal de pronação. Conforto e tamanho são os maiores fatores para um corredor com um arco normal.

É ainda mais essencial para um corredor carregar um peso extra para prestar atenção aos detalhes ao comprar tênis de corrida. Já uma atividade chocante, com excesso de peso exacerba qualquer problema com pronação ou absorção de choque, porque o impacto é muito maior. Sempre experimente os sapatos e teste -os na loja. Eles devem ser do tamanho adequado, sentir -se confortáveis ​​e melhorar o passo de um corredor.